Da Redação
Início de ano é tempo de novas promessas, projetos e realizações. Para aqueles que não fazem ou pararam qualquer tipo de atividade física e pretendem iniciar o ano praticando exercícios, são necessários cuidados específicos com ossos, articulações e ligamentos, para que essas atividades não causem problemas à saúde. Caminhadas, prática de esportes e principalmente academias de ginásticas são as atividades mais procuradas para manter a forma e perder peso. Porém, são constantes as lesões em joelhos, ombros e coluna, devido à sobrecarga dos exercícios. A maioria deles executados sem a devida orientação.
Segundo o ortopedista Dr. Rene Abdalla, é comum nessa época as pessoas se queixarem de dores no corpo. "A ânsia de ter um corpo saudável a qualquer custo, e em um período de tempo reduzido, prejudica e muito a saúde. No HCor (Hospital do Coração) são atendidos aproximadamente 20 pacientes por semana com queixa de lesões causadas por exercícios mal praticados", explica.
Além dos exercícios praticados na academia, o aluno tem que se atentar a outros itens, presentes no dia a dia, que ajudam com o aumento de lesões. "É importante o esportista se preocupar com a postura durante o dia. No caso das mulheres também com o constante uso do salto alto", explica o ortopedista.
Tipos de traumas mais comuns
As lesões mais comuns que acometem os esportistas de academia se dão nos joelhos, colunas e ombros. São elas:
– Tendinite patelar;
– Tendinite de aquiles;
– Inflamações articulares;
– Estiramentos musculares;
– Lombalgia, dores nas costas devido a posição errada.
Todos ocasionados por excesso ou exercícios realizados de maneira inadequada.
Prevenção de lesões
É fundamental, antes de iniciar qualquer atividade física, procurar um médico ou um profissional com vivência em traumas do esporte, para receber orientação ideal para cada tipo físico e não exagerar nos exercícios. É importante também iniciar os exercícios de forma gradativa.
"O corpo não está acostumado com exercícios bruscos, pois é uma grande mudança, sem um período adequado para readaptação. Por isso o esportista tem de ficar atento com a série de exercícios praticados na academia e procurar uma que melhor se ajuste às suas necessidades, de forma que não agrida o sistema músculoesquelético", enfatiza.
Ainda segundo o ortopedista, ao primeiro sinal de dor, pare os exercícios. Se a dor persistir mesmo em repouso, o médico deverá ser procurado e apenas um especialista fará a avaliação adequada podendo o paciente passar por um tratamento específico de acordo com a situação.
Dicas para quem vai iniciar uma atividade física
– Procure um especialista e peça orientação para a prática do exercício físico;
– Antes dos exercícios alongue os músculos do corpo para evitar lesões musculares;
– Em esportes envolvendo corridas, escolha um par de tênis adequado, pois devem proteger primordialmente os membros inferiores dos impactos e repetições de movimentos;
– Dê preferência a roupas com tecidos que permitam uma transpiração mais livre (dry-fit).