Por Renato Miranda

Este e o quarto e último texto de uma série sobre como o humor influencia a motivação,  a autoconfiança e o desempenho no esporte. Para ler o texto anterior, clique aqui.

Como orientação final para o despertar e manutenção do bom humor pode-se sugerir:

1) Vivenciar alegria no duro processo de treinamento atlético;

2)  Dirimir conflitos internos a respeito do ambiente esportivo e as pretensões do atleta (ex.: Será que meu esforço vale a pena? É isso mesmo que eu quero para minha vida? Sou valorizado pelo técnico ou pelo clube? E outros);

3)  Ter coragem de agir e correr riscos;

4)  Aprender a relaxar e imaginar (mentalizar) comportamentos e desempenhos positivos (Ex.: respiração e meditação);

5)  Desenvolver habilidades gradualmente para enfrentar novos desafios e para evitar a apatia;

6)  Incrementar e manter valores pessoais positivos (disciplina, companheirismo, honestidade, perseverança e outros) independentemente dos resultados esportivos;

7)  Acreditar em resultados positivos.