Entenda como você somatiza

Por Karina Simões

Já dizia o ditado: “Quem cala consente”. Eu costumo completar para os meus pacientes: quem cala somatiza. Somatização é tudo aquilo que não falamos ou não colocamos para fora, e o nosso corpo o faz por nós. Nada mais é do que a representação física do desequilíbrio psíquico e biológico do indivíduo. Toda essa alteração do nosso estado emocional pode promover o aparecimento de doenças como: dor de cabeça – inclusive enxaqueca -, resfriados frequentes, asma, gastrite, dores no corpo, fibromialgia, problemas cardiorrespiratórios, ganho de peso, problemas de pele por processos alérgicos, entre outros. Sem falar nas doenças psíquicas como: depressão, transtornos de ansiedade, pânico etc.

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No decorrer de nosso ciclo vivencial, passamos por inúmeras experiências emocionais com os sentimentos de medo, raiva, culpa, estresse, ansiedade, frustração, ressentimentos, julgamentos, dentre outros. Quando o nosso cérebro não consegue ressignificar essas experiências emocionais negativas, entramos num “curto-circuito” cognitivo, fazendo com que nosso corpo adoeça. Pois o cérebro avisa ao nosso sistema psíquico que não conseguimos lidar e não fomos resilientes com aqueles sentimentos. Dessa forma, instalam-se as doenças possíveis somatizadas, isto é, a somatização das doenças.

10 dicas para ressignificar suas emoções negativas
 
Não há uma fórmula mágica para não adoecermos. Mas existem algumas dicas que podemos executar e que podem ajudar na ressignificação das nossas emoções negativas vividas:

Fazer psicoterapia  para buscar o autoconhecimento e encontrar seu caminho de equilíbrio emocional.

Deixar de ser tão rígido consigo mesmo e com a vida. Aprender a ser mais flexível com a vida.

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Respeitar suas vontades e limites, bem como os dos outros também.

Pensar antes de agir. Melhorar a sua impulsividade. Isso o ajudará a diminuir seus sentimentos de culpa.

Conversar sobre o que você sente, sobre os seus sentimentos. Tentar não acumular experiências afetivas negativas.

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Praticar exercícios físicos diariamente, pois eles ajudam na fabricação de serotonina, na regulação do ritmo cardíaco, do sono, do apetite e de alguns hormônios. Ainda ajudam no tratamento da enxaqueca, reduzem os sintomas da TPM, e, além dessas funções, a serotonina também tem uma forte influência no humor.

Fazer coisas novas que nunca tenha tentado antes: estude uma língua nova, aprenda um instrumento musical, visite locais que não tenha ido, experiente comidas e sabores novos, aprenda a meditar. Isso lhe proporcionará novas conexões cerebrais.

Buscar seu contato próprio com a sua espiritualidade. Cada vez mais a ciência comprova o quanto a espiritualidade e a recuperação das enfermidades estão interligadas.

Ler e ter acesso a notícias motivadoras e de superação das dificuldades vividas, ou seja, quando temos acesso a informações motivantes, nosso cérebro se conecta com o sentimento de esperança.

10ª Usar as redes sociais com moderação, pois elas influenciam nossas vidas e consequentemente nossas emoções.