50% desistem da academia nos primeiros três meses, aponta pesquisa

Da Redação

De acordo com pesquisas da IHRSA, organização que reúne academias americanas, aproximadamente 50% daqueles que se propõem a malhar com frequência não chegam a completar três meses de treino.

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A explicação pode estar na falta de motivação ou no frágil vínculo com a academia. "Ter um objetivo criteriosamente traçado em parceria com o orientador físico é um dos fatores que propiciam a adesão à atividade física", compartilha Juliana Brescianini, franqueada de uma rede de academias para mulheres, em Brasília.

Outra sugestão é escolher uma atividade prazerosa e reservar um horário do dia para dedicar-se a ela. "Fazer exercícios físicos deve ser um hábito, assim como escovar os dentes. Durante os três primeiros meses a pessoa pode sentir-se obrigada, mas depois desse período é comum que o próprio corpo sinta falta", explica a professora e consultora de fitness Fabianna Queiroz.

A consultora reafirma que traçar um plano de metas é o ideal para estimular a aluna a não desistir dos exercícios. "É preciso fazer uma avaliação personalizada para identificar os principais objetivos. Dessa forma, elabora-se o programa de treinamento e um tempo para que os mesmos sejam atingidos", afirma Fabianna.

O ideal é que o aluno (a) seja monitorado (a) de maneira individual durante as aulas. "Observamos que nossas alunas precisam perceber os resultados. Por essa razão, realizamos uma supervisão muito próxima e fazemos questão de colher feedbacks", afirma Juliana.

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Atividade física e metabolismo

Pesquisas comprovam que todo ser humano precisa de uma quantidade mínima de energia para desempenhar as funções vitais, tais como digestão e respiração, e isso só é possível através da atividade física, acompanhada de uma alimentação rica em carboidratos e fibras. "Funciona como uma bateria de carro: quanto mais energia você provoca, mais ativa ela fica. Nosso organismo é igual. Quanto mais exercícios fizermos, mais ativo nosso metabolismo se torna", conclui Fabianna.

Cinco dicas para não desistir da academia

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1. Escolha uma modalidade que seja prazerosa.

2. Determine um horário certo para ir à academia, tornando a atividade física um hábito que integra a sua rotina.

3. Trace metas para atingir seu objetivo. Se quiser perder 5 quilos até as férias, por exemplo, determine o quanto deverá perder por mês para chegar ao peso ideal.

4. Dê preferência a atividades dinâmicas.

5. Procure estímulos. Ter uma companhia para ir à academia ajuda a manter o compromisso com a atividade física.