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Dicas de beleza e saúde para quem corre

Sonia Corazza 01/01/2016 SAÚDE E BEM-ESTAR
Cuidados para proteger pés, rosto, cabelo, couro caleudo e axilas

por Sonia Corazza

Quero conversar hoje especialmente com a legião de corredores que engrossa cada vez mais a corrente de cidadãos cosmopolitas lutando contra o estresse, o sedentarismo e mais dezenas de problemas.

Correr: estilo de vida

Gente! Que alegria correr! Costumo dizer que "Quem fica parado, é poste!" É uma frase que relata exatamente o que eu penso para a vida que levamos. Em tudo temos que nos movimentar: para estar atualizado, para entender as mudanças do mercado financeiro, para entender as novas tecnologias, que a cada minuto saltam cinéticas por todos os lados. É preciso estar atento e forte, como dizia o poeta.

Então a corrida, bem orientada, dentro de determinados limites, passou a ser não só uma válvula de escape, mas também uma forma de ganhar um ritmo de acordo com a vida agitada do planeta Terra no século XXI. Andar não basta, é preciso acelerar...

Corrida inteligente

Minha missão aqui não é  ensinar ninguém o que fazer para correr. É preciso orientação médica e de outros profissionais especializados para isso. Depois de uma série de exames e avaliações fundamentais, o fisiologista vai propor o seu treino personalizado, acompanhando semanalmente a evolução da sua corrida. Mas minhas dicas vão para os cuidados de beleza de quem corre, e creiam, são bem diferentes do que os necessários para quem pratica outros esportes.

Kit de cuidados para corredores

Acabo de completar a Maratona de Buenos Aires - www.maratondebuenosaires.com - e convivi durante três dias com corredores de várias idades e perfis de performance, mas os problemas e necessidades são os mesmos: proteção dos pés, pele do rosto, cabelos e controle do odor corporal.

O cuidado com os pés não se restringe ao dia da prova, afinal correr 42 km exige uma preparação física longa e constante. Os pés são requisitados o tempo todo e ficam comprimidos dentro de tênis e meias, que por mais que usem tecnologia de tecidos de tecnologia avançada, sofrem muito!

Pés: cuidados para quem corre muito:

Problema nos pés


Suor excessivo e desenvolvimento de micoses

Solução

Absorção da umidade e controle da proliferação microbiana

Produto e ingrediente ativo

Desodorantes pédicos contendo óleo essencial de melaleuca alternifólia e amido

Problema nos pés

Formação de bolhas e calosidades

Solução

Proteção das áreas em contato com o calçado, formando um filme protetor

Produto e ingrediente ativo

Aplicar uma fina camada de amido de milho (maizena), antes de se calçar, mas após o desodorante pédico

Problema nos pés

Compressão e inflamação de unhas

Solução

Evitar o atrito contínuo com o calçado

Produto e ingrediente ativo

Usar sempre um tênis 1 número maior que o seu.

Cortar as unhas com um podólogo, sem deixar arestas.

Massagear as unhas todas as noites com óleo vegetal de amêndoas doces, castanha-do-Pará ou gergelim.

O rosto exige proteção solar específica, adotando um filtro que não escorra durante a corrida, ou seja, que tenha estabilidade para garantir sua performance mesmo após muitas horas de suor.

Problema no rosto

Suor excessivo, que dissolve o filtro solar e  causa ardor nos olhos

Solução

Adotar uma fórmula específica para corredores

Produto e ingrediente ativo

Protetor solar facial em stick, contendo filtros UVA e UVB

Problema no rosto

Lábios que ficam ressecados e propensos ao ressecamento

Solução

Usar um protetor labial  umectante

Produto e ingrediente ativo

Protetor labial contendo filtros UVA e UVB, vitamina E e emolientes vegetais

Os cabelos ficam encharcados e o couro cabeludo fica abafado com o uso dos essenciais bonés,  facilitando, no caso dos homens,  a instalação da caspa. Essa caspa masculina está ligada à testosterona, que facilita a proliferação do fungo causador.

Problema no couro cabeludo e cabelo

Facilidade do público masculino para desenvolver caspa

Solução

Adotar  um cuidado preventivo

Produto e ingrediente ativo

Usar de 1 a 2 vezes por semana um shampoo para prevenção da caspa, contendo piritionato de zinco

Problema no couro cabeludo e cabelo

Facilidade de quebra dos fios para quem tem cabelos longos, que ficam presos em elásticos por muitas horas

Solução

Melhorar a elasticidade e resistência dos fios

Produto e ingrediente ativo

Adotar o uso semanal de ampolas reestruturadoras da fibra capilar, contendo aminoácidos como lisina, citrulina e cisteína

O suor intenso associado ao aumento da temperatura corporal facilita o desenvolvimento de microorganismos causadores do mal odor. Porém, evitar a transpiração não convém, pois atrapalha o mecanismo de termo-regulação do corpo. Nunca se deve usar desodorantes antitranspirante (antiperspirante) ao correr. Isso porque o desodorante APS evita a liberação de suor e dificulta o corpo de conseguir equilibrar sua temperatura.

Problema nas axilas e região sub-axilar

Mal odor

Solução

Adotar os desodorantes antimicrobianos, e não os APS

Produto e ingrediente ativo

Desodorantes contendo somente triclosan ou trietil citrato, associados aos óleos essenciais de Melaleuca alternifólia e Mentha piperita

Bem, corredores, é isso. Parabéns a todos os que ousam vencer a barreira da auto-superação e se botam a correr por ai para conhecer o mundo, de 42 em 42 kms.




Sonia Corazza

É engenheira química especializada em Cosmetologia. Tem 25 anos de experiência como formuladora de cosméticos. Atuou em empresas líderes no setor. É autora do livro Beleza Inteligente (Madras). Mais informações: www.belezainteligente.com.br



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