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O que fazer para ganhar massa magra?

Redação Vya Estelar 01/01/2016 SAÚDE E BEM-ESTAR
Dieta deve ser montada por uma nutricionista

por Simone Sarti

"Tenho facilidade em perder peso, malho todos os dias e gostaria de saber o que fazer para ganhar massa magra?"

Resposta: Se você tem facilidade de perder peso, você pode começar revendo o fato de fazer exercícios todos os dias ou então intercalar os dias com exercícios aeróbios e musculação, por exemplo.: 2ª, 4ª e 6ª feira musculação e 3ª, 5ª e Sab. aeróbios.

Na musculação, o treino deve ser específico para hipertrofia (que é o aumento da massa muscular). E importantíssimo é você adequar sua alimentação a esse tipo de treino, que pede um aporte de proteínas maior que a necessidade mínima diária. O treino para hipertrofia é intenso por isso você precisa de repouso entre um e outro treino.

A dieta certa para esse tipo de treino para que você consiga ganhar massa muscular deve ser montada por uma nutricionista.




Redação Vya Estelar

Ângelo Medina é editor-chefe do portal Vya Estelar. É jornalista e ghost writer. Com 30 anos de experiência, iniciou sua carreira na cobertura das eleições à Prefeitura de São Paulo em 1988 (Jornal da Cultura). Trabalhou no Caderno 2 - O Estado de São Paulo, Revista Quatro Rodas (Abril). Colaborou em diversas publicações e foi assessor de imprensa no setor público e privado. Concebeu o site Vya Estelar em 1999. É formado em Comunicação Social pela UFJF - Universidade Federal de Juiz de Fora.



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