por Renato Miranda
O ser humano vive cada vez mais. Anos a mais só valerá a pena se sua saúde psicofísica for a melhor possível.
Para uma ótima saúde por toda vida não se esqueça
1 – Boa alimentação, exercícios físicos, exercício intelectual (aperfeiçoar o que já sabe e sempre aprender coisas novas!) e sono regular perenes.
2 – Não se deixe levar por modismos, pratique àquelas atividades que você acredita que são construtivas positivas e que lhe dão prazer.
3 – Seu melhor exercício físico: todo aquele que o desafio é compatível com seu potencial psicofísico. Nem muito fácil nem muito difícil.
4 – Fuja de fórmulas mágicas para se obter boa saúde em pouco tempo. Saúde é conquista constante e por toda vida. Leva tempo e exige dedicação permanente.
5 – Dieta significa estilo de vida, portanto, não creia em dietas com início, meio e fim. Estilo de vida é para ser adotado e aperfeiçoado a longo termo.
6 – Melhor hora para fazer exercícios físicos: depois de algumas horas acordado (evita sobrecarga abrupta no coração) e com uma temperatura amena.
Quando não for possível atender o item acima: com liberação médica, qualquer hora é melhor do que não fazer nada.
7 – Faça exercícios regulares, mas o dia que não quiser, por algum motivo, não faça! Descanse!
8 – Cuidado! Não afrouxe sua dieta (estilo de vida), não fazer exercício físico um ou outro dia, tudo bem, todavia lembre-se: insistência é matéria-prima da persistência.
9 – Procure aprender a praticar um ou outro esporte, estimula, enriquece, motiva e “alegra” o exercício físico.
10 – Seu limite não precisa ser igual ao de um “campeão”, mas tente sempre progredir em seu rendimento, por mais modesta que seja a melhoria.
11 – Mesmo em uma rotina exigente não deixe que o estresse se desenvolva de forma exagerada.
12 – Quando estiver nervoso saiba o quanto esse estado é prejudicial à sua própria saúde.
13 – Aprenda uma ou outra técnica de relaxamento e exercite sua calma constantemente, principalmente em situações estressantes.
14 – Lembre-se do ditado popular: Não há tempestade que dure para sempre e não há noite que resista a luz do alvorecer.
15 – Evite ficar aflito diante desafios: a aflição invade nossa mente e prejudica nossa capacidade de pensar. Invista em sua motivação e concentração diante desafios.
16 – Trabalhe e invista em suas competências de maneira disciplinada e constantemente. Mesmo diante dos fracassos. Cedo ou mais tarde todos conseguem, de certa maneira, atingir seus objetivos reais.
17 – Não faça planos a longo prazo. Só servem para gerar estresse e preocupações. Prefira àqueles de curto e médio prazo. E lembre-se, plano existe para ser adaptado e/ou mudado. Não tema mudanças.
18 – Invista em atos nobres e construtivos. São os seus atos que tornarão seus hábitos. E estes são difíceis de serem modificados.
19 – Pense muito antes de tomar uma decisão que possa gerar alguma conseqüência que você mesmo se arrependa para o resto de sua vida.
20 – Reserve um tempo para tomar um café com um amigo. Se for com seus pais, melhor ainda!
Tudo que acabou de ler é vazio se você não der o primeiro passo!
