A meta de“30 plantas por semana” foi sugerida em um estudo de 2018 (American Gut Project) e ficou popular porque aumenta a diversidade do microbioma, desinflama o organismo e melhora a função cerebral. E é totalmente possível e mais fácil do que parece — sem complicar a dieta. Você não precisa de 30 refeições diferentes, é só investir em uma variedade inteligente.

As proteínas, minerais e vitaminas são fundamentais para a estrutura do fio, o que pode interferir na queda e no brilho do cabelo

A vitamina D funciona como um verdadeiro hormônio no nosso corpo, com impacto em várias áreas da saúde

Inulina, uma fibra prebiótica, pode ajudar; saiba como usá-la  

Falta de proteína repercute na massa muscular, imunidade e tireoide  

Pensar em melhorar a alimentação é um grande passo e minha orientação é sempre que comece aos poucos, adicionando o que normalmente está fora das compras, ao invés de tirar tudo, achando que isso torna sua dieta eficaz

Alimentação e dieta: feriados e viagens são eventos pontuais, isto é eventuais, em que o organismo se equilibra muito bem!