por Rosemeire Zago
"Existe uma resposta pronta para definir autoestima? Sempre me pergunto se autoestima é estar se sentindo bonita, se é ter tudo que sonhamos, se é apenas um estado de espírito leve ou se é a soma de tudo isso? O que fazer para ter uma autoestima equilibrada e duradoura?"
Resposta: Autoestima é tudo que você descreveu e um pouquinho mais! Autoestima é ter consciência de seu valor pessoal, e mais seja, acreditar, respeitar e confiar em si. É ter a certeza de ser merecedor, digno de ser feliz e ser amado, principalmente, por si mesmo. A autoestima juntamente com o amo próprio é a base para o ser humano.
Características da baixa autoestima: insegurança, sensação de inadequação, incertezas e dúvidas constantes, necessidade de aprovação elevada de terceiros, decorrentes, em geral de processos de perda, abandono, rejeição e críticas.
Manter nossa autoestima é uma tarefa para toda vida. Muitas situações externas e/ou sentimentos internos podem fazer com que ela oscile.
Não há receita para manter a autoestima em equilíbrio, o que é necessário é autoconhecimento, esse sim faz toda a diferença. Abaixo segue algumas sugestões para elevar sua autoestima:
28 sugestões para elevar sua autoestima
– Seja positiva
Evite todo e qualquer pensamento negativo, cada vez que identificar um pensamento negativo substitua imediatamente por um positivo. Somente uma postura positiva e otimista é capaz de trazer bem-estar físico e mental.
– Enfrente suas sombras
Reconheça seu lado ruim, negativo e faça uma análise do que deseja mudar em você e na sua vida e procure melhorar. Comece mudando sua maneira de se tratar, sendo mais amorosa com você como seria com alguém que ama.
– Evite as comparações
Ficar se comparando com quem quer que seja não o fará se sentir melhor, pois as pessoas são diferentes, possuem necessidades, desejos e históricos de vidas diferentes.
– Reconheça seu valor
Perceba que seu valor enquanto pessoa não pode e nem deve ser baseado na maneira como foi tratada, ainda que isso tenha durado toda sua vida. Não permita mais ser desrespeitada ou maltratada, seja por quem for.
– Não espere que os outros mudem para ser mais feliz. A mais importante mudança é aquela que acontece dentro de você!
– Enfrente o medo
É importante lidar e enfrentar o medo que as pessoas ou situações provocam e compreender que a percepção de si mesma está baseada na consequência de fatos que já passaram. Você não pode mudar seu passado, mas pode mudar seu presente.
– Evite relacionamentos negativos e/ou pessoas críticas
Receber críticas negativas é pior do que não receber qualquer atenção. Se você convive com alguém que sempre te faz se sentir sem valor algum, afaste-se dessa pessoa.
– Identifique suas necessidades
O que você espera receber dos outros pode ser aquilo que não recebeu quando criança de seus pais. Não espere receber dos outros o que só você mesmo pode se dar. Seja responsável por suas próprias necessidades.
– Aprenda com os erros
E com a experiência passada, mas não fique se punindo por ter errado, nem lamentando e muito menos se acomode nas situações. Mude o que deseja!
– Valorize sempre suas conquistas e celebre cada uma delas!
Pare de supervalorizar o que o outro tem ou faz e desvalorizar as próprias conquistas.
– Invista em você
Faça uma lista de coisas boas que pode fazer por você! E faça todo dia uma delas. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
– Contato com a natureza
Quando possível, tenha contato com a natureza, ande descalça na terra ou na areia para repor as energias.
– Escreva um diário e desabafe tudo nas páginas em branco. Isso ajuda a organizar a mente.
– Aprenda a aceitar elogios! E também se faça muitos!
– Busque seus sonhos! Pense onde os deixou e vá em busca deles. A cada vitória sua autoconfiança cresce e se fortalece.
– Respeite seus limites: aprenda a dizer não sem culpas!
– Não queira mudar as pessoas, mas você pode mudar sua reação diante do que te fazem. “As situações não são nada, nossa atitude diante delas é tudo.”
– Seja flexível! A rigidez é boa na pedra, não no homem, a ele cabe firmeza, o que é muito diferente.
– Respeite sempre seus sentimentos: seja coerente entre o que pensa, sente e age.
Corpo
Se não está contente com seu corpo, mude alguns hábitos, pois se fizer tudo como sempre fez obterá os mesmos resultados.
– Identifique suas qualidades e não só os defeitos. Pare de se criticar!
– Não se culpe: não julgue situações passadas com valores do presente. Perdoe-se!
– Ouça a intuição, pois aumenta a autoconfiança.
– Mantenha o diálogo interno, ou seja, converse muito consigo mesma.
– Acredite que merece ser amada e é especial.
– Ame-se muito!
– Faça psicoterapia. O autoconhecimento obtido através do processo da psicoterapia poderá fazer com que reconheça seus reais valores e liberte-se do complexo de inferioridade que acorrenta e aprisiona.
– E acredite acima de tudo em você, isso faz toda a diferença!
– Comece tudo isso hoje!