A ansiedade é uma emoção normal inerente a todos nós e que, na medida certa, tem a função de impulsionar e motivar a busca pelo crescimento pessoal, ou seja, nem sempre representa um quadro clínico patológico. A ansiedade é também uma reação biológica necessária e, como uma reação natural do corpo, funciona diante de ameaças reais e antecipatórias.
No entanto, tenho percebido o aumento da ansiedade além dessa descrita por mim. Tenho observado na prática clínica, acompanhando casais, que esses meses têm deixado sequelas de uma ansiedade mais patológica, que se torna incapacitante e vem prejudicando os relacionamentos conjugais de modo que o dia a dia tem ficado mais pesado e estressante. Por conseguinte, isso leva os casais à exaustão conjugal.
Administre a ansiedade no seu relacionamento em sete passos
1º Questione os pensamentos sabotadores que aparecem. Duvide desses pensamentos e os questione sobre novas verdades e versões. Pense: existem várias verdades, a sua e a do outro.
2º Atente para os “pensamentos mágicos” ou “sentimentos mágicos”. Novamente aqui, seu cérebro pode estar lhe sabotando e tentando fazer com que você acredite numa “premonição” como se você tivesse um “sexto sentido” para tudo.
3º Priorize dialogar. Treinar a habilidade de conversar com o outro favorece um consenso. Tente falar de como se sente, sobre os medos e as inseguranças que rondam sua cabeça.
4º Cuide de sua autoestima. Faça algo por você. Tenha comportamentos que lhe ajudem a se sentir mais seguro(a).
5º Mantenha a sua individualidade apesar da conjugalidade. Ter hábitos seus combinados entre vocês dois é saudável para a relação.
6º Respeite-se. Cada pessoa tem o seu tempo. Não se diminua para caber no tempo, no ritmo do outro. Respeite o seu limite.
7º Observe a idealização e o lugar que você coloca o outro na sua vida. Não deposite todas as expectativas no outro, pois isso ajudará a não se frustrar. Não responsabilize o outro pela sua felicidade.
Lembre-se: temos histórias e valores agregados. Os nossos relacionamentos são um somatório de tudo isso. Assim, nós somos o resultado de várias construções. Por isso, precisamos sempre de manutenção e cuidados diários.
Relacionamento saudável existe e é possível, mas requer habilidade de gerenciar as emoções conjugais.
Karina Simões
Psicóloga Clínica Cognitivo-Comportamental; Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde - UFP - Universidade Fernando Pessoa em Portugal. Defendeu a sua dissertação com excelência e nota máxima sobre: “A interferência das redes sociais nos relacionamentos”. Especialista em Psicologia da Saúde, Desenvolvimento e Hospitalização – UFRN; Especialista pela Faculdade de Medicina do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP – SP. Foi professora da Pós-graduação em Psicologia – Terapia Cognitivo-Comportamental (Unipê). Há 20 anos atendendo na clínica a adolescentes, adultos, casais e famílias. Membro da Federação Brasileira de Terapias Cognitivas - FBTC. Mantém o Blog próprio desde 2008. Mais informações: www.karinasimoes.com.br. Atendimentos com consultas presenciais ou online