Da Redação
Todo mês, a chance de um casal gerar um bebê é de 20%. Essa taxa cai radicalmente para 8% depois dos 40 anos. Um estudo apresentado durante o congresso anual da American Society for Reproductive Medicine, nos Estados Unidos, comprovou que a dieta adotada pelas mulheres de países da região do mar Mediterrâneo – como Itália, França e Grécia, por exemplo – garante não apenas melhor qualidade de vida, mas também aumenta as chances de sucesso no tratamento de ovários policísticos e de gravidez.
“A dieta do Mediterrâneo sempre foi associada à vida longa. Ela orienta as pessoas a consumirem mais vegetais, legumes, cereais integrais, sementes, óleos nobres, queijos e iogurtes. Além disso, alguns alimentos são ‘obrigatórios’: tomate, alho, maçã, nozes e vinho. Isso tudo acompanhado de exercícios moderados, mas regulares. A caminhada de meia hora todos os dias é uma grande aliada desse processo de recuperação da saúde”, diz Silvana Chedid, especialista brasileira em Reprodução Humana.
Como a mulher incorpora a dieta do mediterrâneo no cardápio do dia a dia para engravidar?
Resposta: O ideal é adotar essa dieta incluindo mais alimentos como alho, tomate, sementes, nozes, azeites ao cardápio diário e abolindo o que todos sabem que faz mal: muito açúcar refinado, gordura trans (doces, bolachas recheadas, etc).
Por que essa dieta ajuda a engravidar?
Resposta: O estudo apresentado neste congresso mostrou que essa dieta ajuda na saúde em geral, mas muito também no tratamento dos ovários policísticos. Como esse problema está relacionado à fertilidade, acaba influenciando. Além disso, a pessoa que tem uma dieta equilibrada não sofre de obesidade nem de magreza em excesso – outros fatores de risco para engravidar.
Essa dieta vale só para as mulheres ou é para os homens também?
Resposta: No caso do controle da obesidade vale para homens também.
A médica faz um alerta: “Nós, brasileiras, deveríamos deixar de seguir o padrão norte-americano pelo menos no que diz respeito à qualidade de vida. Há muito mais americanas sofrendo de sobrepeso ou obesidade do que italianas. E as americanas tendem mais àquelas dietas radicais, que promovem perda de peso rápida e que em nada favorecem a saúde. Ao contrário, podem interferir no ciclo menstrual e dificultar a gravidez”.
Cerca de 10% da população em idade reprodutiva enfrenta o problema da infertilidade. As causas são atribuídas a homens (40%), mulheres (40%) e a outros problemas (20%), incluindo incompatibilidade entre o casal.
Dieta do mediterrâeno e dicas de saúde para ajudar a engravidar
Além de adotar a dobradinha ‘dieta mediterrânea e exercícios físicos’, a especialista dá algumas dicas para quem está enfrentando dificuldades para engravidar:
– Procure um bom médico e faça todos os exames e consultas necessárias para obter um diagnóstico consistente. Problemas relacionados a diabetes e tireóide exigem acompanhamento permanente;
– Controle o peso. Mais de 10% dos casos de infertilidade são atribuídos ao excesso ou à falta de peso;
– Tente abolir toda gordura trans de sua alimentação e evite alimentos ricos em colesterol, amido e açúcar. Evite também a cafeína em excesso, porque ela aumenta o risco de abortamento;
– Faça o possível para abolir o consumo de álcool e fumo. Eles diminuem consideravelmente as chances de gerar um bebê – além de prejudicar a saúde;
– Pratique sexo seguro, sempre. A clamídia, entre mulheres, e a gonorréia, entre homens, são as doenças sexualmente transmissíveis que mais afetam a fertilidade na fase adulta.
