Nossa felicidade depende da qualidade da nossa mente, depende dessas sementes que estão em nossa consciência

É importante para sermos mais alegres e serenos cuidar de nossa qualidade de vida emocional. Nossos maiores problemas são nossas emoções descontroladas ou nossa confusão emocional.

O segredo para sermos mais felizes está em purificar nossa mente de seus hábitos mentais destrutivos. Perceber que não somos vítimas dos acontecimentos externos e que nosso sofrimento está nos pensamentos, em nossas marcas mentais, em nossas emoções e sentimentos.

Não basta querer não pensar em algo para conseguir melhorar nossas emoções e sentimentos. Precisamos reconhecer nossos hábitos mentais negativos para decidir não semeá-los mais. Isso não é uma decisão apenas intelectual, mas depende da prática constante de eliminar os padrões mentais negativos, gerenciar nossos pensamentos e protegermos nossas emoções. É a prática vigilante de tomar as rédeas da mente.

Os pensamentos negativos escravizam e tiram a liberdade. É mais fácil governar um país do que a própria mente. Precisamos desenvolver habilidades para purificar essas marcas mentais que são as sementes que formam nossos hábitos.

As sementes da mente moldam a sua realidade

Nossa felicidade depende da qualidade da nossa mente, depende dessas sementes que estão em nossa consciência. Se forem sementes de raiva e medo, iremos experimentar situações de insegurança e tensão; se forem sementes de confiança e gratidão, iremos vivenciar momentos de tranquilidade e coragem.

Desse modo, a tão desejada paz mental surge quando cultivamos as sementes positivas de nossas marcas mentais. Nossa mente é como um jardim, precisamos cortar na raiz as ervas daninhas, regar e cultivar as boas sementes para darem bons frutos.

Para conseguirmos a harmonia interior, é necessário reconhecer e sentir as emoções. Quando não queremos admiti-las ou resolvê-las, elas produzem mágoas, sentimentos de culpa e sintomas de doenças psicossomáticas. Quando não sabemos lidar com nossas emoções, a nossa mente fica muito inquieta, acelerada, com muitas dúvidas e ansiedade.

Para conseguir equilibrar nossas emoções precisamos de autoaceitação e amabilidade para conosco. Isso não significa ser condescendente com nossos conflitos emocionais e sim nos conhecer melhor, nos permitir sentir nossas emoções sem sentimento de rejeição.

Para lidar com nossos sentimentos negativos, não devemos reprimi-los e sim nos abrir para senti-los. Quando compreendemos que não precisamos ser vítimas das emoções negativas, começamos a diminuir o poder que elas têm sobre nós.

Não podemos controlar nossos sentimentos ou emoções porque isto seria uma autorrejeição e não aceitação de nós mesmos.

Uma boa maneira de conseguir nos harmonizar é praticar o relaxamento e nos tornarmos mais gentis conosco, sem sentimento de cobrança ou culpa. Podemos acolher nossas emoções, reconhecê-las e assim deixá-las ir. É importante se libertar do perfeccionismo e autocrítica negativa que nos foi ensinado como educação desde criança.

Troque as lentes: se olhe de outra maneira

Experimente relaxar com uma música suave, experimente se olhar de outra maneira, com mais delicadeza e amor, experimente ser você mesmo, mais autêntico e natural. Tenha a flexibilidade mental de poder errar e aprender, de se abrir para novas possibilidades.

Para se libertar da confusão mental, é importante a prática da contemplação quando você passa a observar suas emoções, sem se identificar com elas, sem negá-las, sem rotulá-las de negativas ou positivas.

Para conseguir ser o observador de sua mente, é essencial a prática regular da meditação.

Como contar até 21 para acalmar a mente

Em um local tranquilo, sente-se na cadeira, com os pés no chão, ou pode se sentar em uma almofada no chão, com as pernas cruzadas.

Deixe a coluna ereta, ombros abertos, cabeça e queixo alinhados.

Coloque as mãos uma sobre a outra no colo, com os polegares se tocando.

Mantenha o corpo quieto, imóvel, mas sem tensões.

Volte sua atenção para sua respiração. Comece a observá-la. Sem fazer nada para respirar. Sem nenhum esforço, com uma atitude de observador.

Ao inspirar, diga mentalmente a você mesmo: Estou inspirando…

Ao expirar, diga mentalmente a você mesmo: Estou expirando…

Tome consciência da respiração e do ritmo natural da respiração por alguns instantes.

Comece o treinamento de concentração de Ciclos de respiração:

Conte de 1 a 21 somente fazendo a contagem ao expirar.

Quando inspira você só observa, e ao expirar vai contando até 21.

Depois de contar até 21, comece outro ciclo. Pode fazer quantos ciclos quiser, mas determine antes quantos ciclos vai fazer.

Procure estar alerta e presente, trazendo sua mente para o que está fazendo.

Se por acaso, perder a contagem, comece novamente de 1 a 21 no ciclo que estiver.

Com a prática, você vai se concentrar sem dificuldade, sem dispersão.

Com este treinamento, por estar lidando com números, suas emoções não vão lhe perturbar.

Com a prática contínua e disciplinada, você consegue silenciar e esvaziar a mente e sentir paz interior.

Você pode começar com três ciclos por alguns dias, depois vai aumentando até chegar a sete ciclos. Mantenha estes sete ciclos por bastante tempo, pois é um bom treinamento diário para aquietar a mente.

É importante a prática regular, portanto é melhor fazer três ou quatro ciclos diariamente do que fazer muitos ciclos apenas um ou dois dias da semana.

Experimente e pratique. Perceba como realmente funciona. Conquiste a cura emocional e segure as rédeas de sua mente. Fique em paz! Deus em mim saúda e agradece Deus em você!