por Milena Liste

"Algum exercicio que eu possa fazer para melhorar?"

Resposta: Durante o parto vaginal ocorre uma extensibilidade fisiológica (normal) dos músculos do assoalho pélvico (MAP).

Após a recuperação do parto, com a redução do edema (inchaço) dessa região, toda sua musculatura deve restabelecer a constituição normal decorrente dos 9 meses suportando um peso extra noite e dia. Após o parto os MAP voltam à sua normalidade.

Essa sensação de flacidez pode ser confundida com fraqueza muscular.

Você deve exercitar os MAP como se fosse praticar musculação.

Realize contrações da vagina, como se fosse apertar o pênis durante a relação sexual.

Essa contração deve ser isolada, pois a parte interna da coxa, abdômen e glúteos NÃO devem participar dessa contração.

Faça 3 séries de 15 repetições diariamente. Faça contrações rápidas e alterne com contrações lentas. Contração rápida você faz como se piscasse os olhos. Contração lenta você faz como se ficasse com os olhos fechados por 7 segundos e depois abri-los.

Faça 15 rápidas e 15 lentas. 3 séries cada uma.

Após 4 semanas você começara a sentir a diferença. Não pare nunca de exercitar os MAP.