Um dia de cada vez… ‘construa’ a sua resiliência; a meditação pode ser sua grande aliada nesse processo
Todos nós temos vivido tempos difíceis e atípicos, jamais enfrentados antes. Desde março de 2020, deparamos com a nossa rotina tendo que ser modificada, o nosso direito de ir e vir restrito, para não dizer castrado, e as nossas emoções tumultuadas pelo “novo normal” que se instalou.
Todo esse processo acelerou nossa mente e fez com que o nosso cérebro se tornasse mais ansioso com o passar do tempo. Muitos adoeceram não só da Covid-19, mas sim de transtornos mentais, a exemplo de crises de ansiedade e de depressão.
Viver com um nível de ansiedade elevada nos faz sentir como se tivéssemos uma panela de pressão dentro da cabeça de modo que isso se somatize e pode explodir se você não souber lidar.
E agora quase terminando o ano, todas essas modificações instaladas e ainda tentando nos adaptarmos ao “novo normal” surge a questão: o que podemos fazer para nos ajudar?
Sugiro que você pare um pouco, aprenda a respirar corretamente, observe o seu próprio corpo e compreenda como ele reage. Lembre-se que sentir emoções é legítimo e do próprio ser humano; bem como é libertador quando podemos fazer um caminho de autoconhecimento. Aproveite um tempo, um dia de cada vez, mas faça esse caminho.
Quando seguramos nossos sentimentos e emoções como se fôssemos uma represa que segura água, sem caminho para evacuar, o corpo tende a somatizar e tudo se transforma em possíveis doenças, até que tomemos consciência e procuremos ajuda para tratamento e cura.
Nem todas as dores são curadas com remédios
Gosto muito de uma frase que uso sempre para os meus pacientes: nem todas as dores são curadas com remédios. Pense sobre isso.
Comece, agora, um dia de cada vez, a fazer a sua busca pelo autoconhecimento, aprendendo a se fortalecer com as suas próprias dores e a se tornar uma pessoa mais resiliente com a vida. Quando aprendemos a ser resilientes, a vida se torna mais suave para nós.
Karina Simões
Psicóloga Clínica Cognitivo-Comportamental; Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde - UFP - Universidade Fernando Pessoa em Portugal. Defendeu a sua dissertação com excelência e nota máxima sobre: “A interferência das redes sociais nos relacionamentos”. Especialista em Psicologia da Saúde, Desenvolvimento e Hospitalização – UFRN; Especialista pela Faculdade de Medicina do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP – SP. Foi professora da Pós-graduação em Psicologia – Terapia Cognitivo-Comportamental (Unipê). Há 20 anos atendendo na clínica a adolescentes, adultos, casais e famílias. Membro da Federação Brasileira de Terapias Cognitivas - FBTC. Mantém o Blog próprio desde 2008. Mais informações: www.karinasimoes.com.br. Atendimentos com consultas presenciais ou online
