Evoluir a cada dia implica em um constante exercício de aprendizado e reconstrução. Veja 10 dicas de autorreflexão e autoconhecimento para a sua vida.

Todos nós precisamos mudar, evoluir e crescer emocionalmente não acham? Costumo psicoeducar os meus pacientes explicando que a nossa vida será sempre uma eterna construção e estaremos sempre em reforma.

Até porque me pergunto e questiono: “Qual propósito se tem nessa vida se não de sermos pessoas melhores a cada dia?”

Assim, você quer aprender passos que irão te ajudar a evoluir como pessoa?

Evoluir a cada dia: 10 dicas de autorreflexão e autoconhecimento para a sua vida:

1. É importante você ter clareza do que precisa ser mudado. Escreva os pontos que quer mudar. Tornar consciente o que queremos mudar e transformar é o primeiro passo para toda mudança de verdade.
2. Faça uma lista em duas colunas: sonhos que já alcancei e sonhos que não alcancei. Mas tente ser racional e realista.
3. Escreva o que você já aprendeu de novos hábitos e foi capaz de mudar. Aqui é importante você enxergar que você foi capaz de quebrar padrões e mudar hábitos algum dia. Pode ser pequenos hábitos ou até os grandes.
4. Nenhuma mudança é da noite para o dia. Toda mudança é construída. Mantenha disciplina e foco e, então, a mudança começará a ocorrer.
5. Foque no processo. E não no resultado final. Esforce-se para aprender a apreciar o processo, tudo é caminho. E não chegada.
6. Execute o autocuidado. Coloque esse hábito como base na sua vida: cuidar de você. Permita-se construir dia a dia hábitos que te façam bem.
7. Você só conseguirá mudar algo em você, se você se conhecer. Só mudamos aquilo que conhecemos. Assim, entre num processo de autoconhecimento. Lembra do que falei no passo um no começo deste texto?!
8. Leia mais. Escute podcast que te construa base de evolução emocional. Amadureça a sua inteligência emocional. Aprenda a meditar. Reze e ore mais. Acalme a sua alma.
9. Faça exercício físico. Se não tens o hábito ainda, sugiro começar por 15 minutinhos diários. Apenas 15 minutos. Mas comece. Eu fiz isso um dia. Funcionou.
10. Faça psicoterapia e comece a cuidar de você para que as mudanças sejam alicerçadas em pilares estruturais de sua vida. Fazer psicoterapia é prevenção em saúde mental. É ter vida plena.

Karina Simões

Psicóloga Clínica Cognitivo-Comportamental; Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde - UFP - Universidade Fernando Pessoa em Portugal. Defendeu a sua dissertação com excelência e nota máxima sobre: “A interferência das redes sociais nos relacionamentos”. Especialista em Psicologia da Saúde, Desenvolvimento e Hospitalização – UFRN; Especialista pela Faculdade de Medicina do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP – SP. Foi professora da Pós-graduação em Psicologia – Terapia Cognitivo-Comportamental (Unipê). Há 20 anos atendendo na clínica a adolescentes, adultos, casais e famílias. Membro da Federação Brasileira de Terapias Cognitivas - FBTC. Mantém o Blog próprio desde 2008. Mais informações: www.karinasimoes.com.br. Atendimentos com consultas presenciais ou online