por Milena Liste
Qual é a atividade física mais indicada?
Resposta: Após a gravidez a mulher deve inicialmente realizar uma reeducação alimentar com o objetivo de:
1º) Não prejudicar a produção de leite materno, caso esteja amamentando;
2º) Voltar ao peso gradativamente para dar tempo ao organismo de se equilibrar, pois o corpo sofreu alterações num período de 37 a 40 semanas (período gestacional). Vísceras e órgãos foram “empurrados” e ligamentos viscerais foram alongados para acomodar confortavelmente o feto, além da relaxina (hormônio que atua nas articulações, deixando-as “relaxadas”) decrescer lentamente. A reeducação alimentar associada a exercícios físicos é a forma mais eficaz, segura e objetiva de voltar ao peso.
A atividade física mais indicada para a perda de peso são as aeróbias, como caminhada, natação, corrida leve e bicicleta. A musculação também é bem-vinda, pois ajuda a aumentar a queima calórica, a prevenir dores musculares devido ao esforço de carregar o bebê, trocar fraldas, realizar os afazeres domésticos etc.
Milena Imaizumi
Educadora física, pós-graduada em Fisiologia do Exercício e fisioterapeuta, pós-graduada em Fisioterapia Desportiva. Desde de 1997, atua como personal trainer há 15 anos na área de ginástica postural e RPG. Desde 2007, na área de uroginecologia trabalha com orientação e conscientização da saúde do homem, da mulher e de atletas quanto a musculatura pélvica e afecções. Supervisiona o curso de Fisioterapia em Obstetrícia e Uroginecolocogia da UNIFESP.
