E-mail enviado por uma leitora:

“Sou técnica de enfermagem, tenho uma filha de oito anos. Moro com ela e minha mãe. Por conta do novo coronavírus, sou obrigada a me isolar em casa. O estresse é grande, pois embora faça todas as medidas de biossegurança, tenho medo de adquirir a Covid19. Preciso me fortalecer mentalmente para atravessar este momento com mais tranquilidade.”  

Resposta: Primeiramente, precisa avaliar quais variáveis suas estão dentro e fora do seu controle.

Exemplos:

– Que medidas você pode tomar para se prevenir do contágio?

– E quais são outros fatores que estão fora do seu alcance e que não dependem de você?

À medida que você consegue elencar esses fatores, isso se tornará mais manejável. Uma boa prática, é trabalhar a aceitação de coisas que não se têm controle e daquelas que não conseguiremos mudar. É um treino mental que faz com que nos tornemos mais resilientes diante das adversidades que nos acomete neste momento.

4 dicas para se fortalecer mentalmente 

1ª – Estabeleça uma rotina de atividades diárias: cozinhar, trabalhar, ler, escrever, praticar atividades físicas, assistir a um filme ou vídeo… tendo também momentos de prazer. Você pode estabelecer metas de atividades semanais por exemplo. Isso lhe trará um sentido de completude (realização), mesmo em tempos de pandemia.

2ª – Retome suas redes de apoio, família e amigos, usando os recursos tecnológicos e plataformas digitais a seu favor.

3ª – Cuide do corpo e da mente com a prática da meditação, atividade física e cuidados com a alimentação. A prática da meditação é uma ferramenta que auxilia no seu equilíbrio emocional e poderá ser de extrema valia, já que durante a prática você mantém o foco no aqui e agora.

4ª – Sei que você é enfermeira, mas como existe aquela velha máxima: casa de ferreiro espeto de pau…  A prática de atividade física e o balanceamento da sua alimentação é essencial para manter a sua imunidade.

Atenção!

Esta resposta não substitui uma consulta ou acompanhamento de um psicólogo ou médico psiquiatra e não se caracteriza como sendo um atendimento.