por Sonia Corazza

Vegetais são antioxidantes naturais que evitam a formação de radicais livres, causadores de envelhecimento Antes de ir às compras de supermercado, verifique a despensa e faça uma lista das suas reais necessidades. Consumidor no supermercado sem lista de compras acaba comprando por impulso e além da conta. Mas o que você ainda não sabe é que os itens que vai comprar lá, também podem contribuir para a sua beleza, fortalecendo os mecanismos naturais de defesa do corpo.

Não vá às compras com fome ou pressa, um mau negócio para sua beleza…

Vá com mais frequência ao supermercado e tenha sempre produtos fresquinhos na sua despensa e geladeira. Compre o estritamente necessário e evite as compras mensais que normalmente acumulam produtos com validade vencida.

No hortifruti

Comece pela seção de hortifruti e escolha os vegetais da época, que normalmente estão com melhor preço e qualidade. São agentes antioxidantes naturais, que evitam a formação de radicais livres envelhecedores da pele e do cabelo.

Ponha no carrinho agrião, rúcula, espinafre e brócolis. São aportes naturais de antioxidantes poderosos.

Abastecido o carrinho, aí sim, caminhe em direção às outras gôndolas.

Seja xereta com as novidades integrais, leia os rótulos antes de comprar, compare a composição e os ingredientes dos produtos, verifique o prazo de validade e a integridade das embalagens.

Lista de beleza

Vou dar uma dica de alguns alimentos “do bem”, que sempre podem constar da sua lista de supermercado:

Atum em água e sal, que aportam ácidos graxos essenciais e irão ajudar na produção de lipídeos protetores para sua pele. Com eles a desidratação e a opacidade não têm vez na sua pele.

Iogurte natural desnatado, que é fonte de ácido lático, um alfa hidróxiácido natural que mantém a pele livre de asperezas, tornando-se macia e sedosa.

Farinha de trigo integral fina, que ajuda no bom funcionamento do seu intestino e evita o depósito de toxinas que contribuem para a formação da celulite.

Azeitonas verdes e azeite de primeira pressão, outras boas fontes de ácidos graxos essenciais, dessa vez de origem vegetal.

Lentilha, ervilha ou grão-de-bico, grãos que aportam glucanos protetores da hidratação da pele.

Frutas secas, como damasco, uva-passa, ameixa preta, nozes, castanhas e amêndoas, fontes riquíssimas de sais minerais e oligoelementos importantes na regeneração das células da pele.

Sementes, como as de girassol, linhaça e gergelim, que vão bem até numa simples salada de alface, trazem lipídeos que evitam o ressecamento da pele.