As duas palavras mais usadas em meu consultório atualmente são: ressignificar e resiliência. Aprender a ressignificar nossas emoções diante de situações e experiências negativas que vivemos é a grande sacada da vez para nos tornarmos pessoas mais resilientes. Além disso, é perceptível uma melhoria da saúde mental e da qualidade de vida que uma pessoa adquire passando a ser mais resiliente ao ressignificar as situações e os momentos negativos vividos.
Como geramos nossas emoções
Nosso funcionamento cognitivo trabalha internamente mais ou menos assim: vivemos experiências que nos levam a termos alguns pensamentos, sejam esses positivos ou negativos, eles irão nos proporcionar as nossas emoções. Algumas vezes, os pensamentos negativos são mais fortes e prevalecem, gerando, assim, um grande inimigo: o pensamento disfuncional. Mas se conseguirmos aprender a reprogramar ou ressignificar as emoções desses pensamentos, conseguiremos ser mais felizes e viver com mais leveza e clareza, longe das culpas e autossabotagens.
Ressignificar é a grande “chave” para o nosso equilíbrio emocional. Quer saber por onde começar? Comece por dentro. Comece olhando para suas atitudes e reconhecendo as suas emoções vividas. E o segundo passo? Aceite os erros sobre essas emoções negativas e assuma um papel de mudança.
Vamos lá começar a ressignificar?
Karina Simões
Psicóloga Clínica Cognitivo-Comportamental; Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde - UFP - Universidade Fernando Pessoa em Portugal. Defendeu a sua dissertação com excelência e nota máxima sobre: “A interferência das redes sociais nos relacionamentos”. Especialista em Psicologia da Saúde, Desenvolvimento e Hospitalização – UFRN; Especialista pela Faculdade de Medicina do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP – SP. Foi professora da Pós-graduação em Psicologia – Terapia Cognitivo-Comportamental (Unipê). Há 20 anos atendendo na clínica a adolescentes, adultos, casais e famílias. Membro da Federação Brasileira de Terapias Cognitivas - FBTC. Mantém o Blog próprio desde 2008. Mais informações: www.karinasimoes.com.br. Atendimentos com consultas presenciais ou online