por Emilce Shrividya Starling
A mente moderna é muito apressada e inquieta. A mente não deveria ser usada continuamente, com tantos estímulos, preocupações, excesso de informação, de tecnologia. Isso tudo gera ansiedade, estresse e agitação.
As pessoas querem remédios e métodos instantâneos para deter e acalmar a mente. Porém, mesmo que forcem a mente a parar usando substâncias químicas e remédios tranquilizantes, não encontrarão a paz, pois apenas mudarão de chefia, pois os remédios passarão a mandar nelas. E, terão feito uma escolha pior, porque sem os remédios, não irão a lugar algum, pois ficarão dependentes deles.
A mente precisa descansar e não ficar sempre em atividade. O Yoga nos ensina que precisamos aprender a diminuir a turbulência e inquietação de tantos pensamentos.
Como disse o grande sábio Patanjali, nos Yoga Sutras. "Yoga é aquietar as ondas da mente." Yoga é o cessar da inquietação. É deslizar para o espaço de quietude que já existe em nosso interior.
Uma das maneiras de tranquilizar a mente é treinar estar mais presente nas suas ações cotidianas. Observar a mente e trazê-la para o que estiver fazendo. Sem lutar com a mente, mas com persistência e paciência, conquistar uma mente concentrada e calma ao mesmo tempo.
Treinando sua mente para estar mais presente na ação, você fica mais atento, tranquilo, sem se envolver com os pensamentos. Assim, os pensamentos vão diminuindo e você se sente mais calmo.
Aprenda a meditar nas suas ações – clique aqui e leia) meu artigo: Meditação na ação. Aprenda a meditar caminhando.
Como disse Lao Tzu:
"Se você está deprimido, você está vivendo no passado.
Se você está ansioso, você está vivendo no futuro.
Se você está em paz, você está vivendo no presente"
A turbulência da mente gera crises de pânico, angústia e depressão. Se ficarmos somente na superfície da mente, os problemas e medos surgirão.
É como se estivéssemos num barquinho na superfície do mar e de repente, um vento forte começasse a soprar, agitando o mar que ficaria turbulento. Ficaríamos apavorados e preocupados com medo do barco virar a qualquer momento.
Se dentro do barquinho, quisermos lutar contra as ondas, seremos derrotados. Não adianta querer controlas as ondas, temos que aceitá-las. Teremos que permitir que o barco navegue ao sabor das ondas em vez de lutar contra elas.
Da mesma maneira, não adianta lutar na superfície da mente, forçando-a parar de pensar tanto. Temos que nos aprofundar em níveis calmos e encontrar lá a paz que buscamos.
O Yoga nos ensina a importância de aquietar a mente com as práticas de relaxamento e meditação. Somente centrando-se na Consciência, que é nossa natureza divina, vamos dominar a mente.
A ciência da meditação é esse centramento. É voltar-se para o centro, para dentro de si mesmo, e enraizar-se ali. É deslizar para níveis profundos e tranquilos, aquietando as ondas cerebrais e mentais. Esse voltar-se para dentro muda a perspectiva, e mesmo que haja muitos pensamentos, eles não mais nos afetam. E, na medida em que vamos relaxando, os conflitos e preocupações vão diminuindo.
Quando ficamos na superfície da mente, sofremos desnecessariamente com essa visão parcial. Precisamos ter essa percepção global que somente é possível quando estamos centrados e relaxados.
Clique aqui e aprenda a meditar no meu artigo: Meditar pode ser fácil e natural
Pontos importantes para aprender a lidar com a mente durante a meditação:
1. Não é possível parar o pensamento. Ele para espontaneamente. É preciso entender essa diferença; do contrário, você ficará mais agitado tentando perseguir sua mente.
2. O próprio esforço para parar de pensar ou se acalmar, criará mais ansiedade e conflito interior.
Então o que fazer?
1. Não tente parar a mente. Não tente deter os pensamentos. Não tente de forma nenhuma controlá-la.
2. Apenas observe os pensamentos. Seja uma testemunha.
3. Não a vigie como se ela fosse uma inimiga, pois se a olhar assim, não conseguirá observá-la.
4. Faça as pazes com sua mente.
5. Observe as sutis nuances da mente, imaginação, projeções e sonhos.
6. Observe a mente com respeito, amor e aceitação.
7. Seja gentil com sua mente.
8. Medite, sem pressa, sentindo-se bem em sua boa companhia.
Faça as pazes com você mesmo. Diminua as expectativas. Entenda que a felicidade é gostar de estar com você. É aceitar-se. É saborear o momento presente.
Namaste! Deus que habita em mim reverencia o Deus que habita em você! Fique em paz!