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“Fico irritada e impaciente com tudo: como por exemplo: esperar o elevador, a caixa do supermercado ser lenta ou ficar minutos em uma fila. Quais são as possíveis causas disso e como lidar?”

Resposta: Sintomas como irritação e impaciência podem estar relacionados a inúmeros quadros clínicos (transtornos de ansiedade, depressão, Burnout – esgotamento mental, entre outros.). Você relatou acima que algumas situações acabam sendo desencadeadoras/gatilhos ou potencializadoras dos sintomas que você tem. É importante questionar-se se isso acontece sempre nessas situações ou em outras áreas da sua vida (afetiva, trabalho, social etc).

Observe a frequência nas últimas semanas por exemplo, a intensidade (o grau de intensidade) e duração (por quanto tempo dura) desses sintomas. Isso ajudará você a fazer um monitoramento geral, se caso você for buscar ajuda médica e psicológica.

Respeite seus limites

É importante você diminuir estressores na sua vida, que possam estar potencializando ou mantendo esse quadro de irritabilidade e impaciência, incluindo nesse cronograma diário, por exemplo, atividades prazerosas e gratificantes, fazer uma avaliação clínica e nutricional – para ver se há algum déficit hormonal e nutricional – e praticar relaxamento.

Atenção!

Este texto não substitui uma consulta ou acompanhamento de um psicólogo e não se caracteriza como sendo um atendimento.

Ricardo Gonzaga

Psicólogo Clínico Cognitivo Comportamental e palestrante. Doutor em Psicologia pela PUC-Campinas. Especialista em Psicologia Clínica pela USP. Certificado pela Federação Brasileira de Terapeutas Cognitivos no Brasil. Autor do livro “O Estresse da Escolha Profissional em Estudantes”, editado pela Paco Editorial. Tem mais de 13 anos de experiência profissional na área clínica. www.sintoniacognitiva.com.br Tel: 11 9 9274 4723