E-mail enviado por um leitor:  

“O único tempo que tenho disponível para fazer atividade física é no horário do almoço, entre 12h30 e 14h00. Há algum problema correr nesse horário e como lidar com a questão de alimentação e hidratação, já que se passaram algumas horas do café da manhã. Faço meu almoço depois da atividade física? Preciso comer ou beber algo antes de iniciar a atividade? Muito obrigado.”

Resposta: Muitas pessoas que trabalham em horário comercial treinam no horário do almoço como você.

Não há problema nenhum, desde que siga uma rotina adequada para tal: vestimenta, calçados adequados para sua corrida, e antes da atividade, faça a ingestão de um carboidrato de qualidade, como por exemplo uma fruta, barra de cereal, uma bebida isotônica ou carboidrato em gel. Durante o exercício, beba 90 a 100 ml a cada 20 a 30 minutos ou após 3 quilômetros de corrida, por exemplo.

Após o treino, faça seu almoço saudável, com as porções de verduras, carboidratos, legumes, proteína grelhada ou cozida e uma fruta de sobremesa.

Bons treinos!