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“Fazer o trabalho em home office, faz com que tudo se encerre mais cedo. A rotina dentro de casa, por conta desse longo isolamento social, está me gerando um tédio enorme. Parece que me sinto oprimida, isso está me dando ansiedade… O que posso fazer para me libertar disso?”

Resposta: O redesenho da sua rotina de trabalho em home office é essencial em tempos de quarentena, mas lembre-se que essa situação é passageira. Com o advento da pandemia, muitas empresas viabilizaram essa forma de trabalho e alguns funcionários não têm se adequado muito a esse novo modelo. E isso pode gerar muito estresse, ansiedade e depressão.

Nesse sentido, é importante que você possa modificar a sua rotina, estabelecendo momentos de prazer e realização durante o dia a dia de trabalho. Isso desencadeia um sistema de recompensa no nosso cérebro liberando alguns “hormônios do prazer”, como a serotonina, endorfina e a ocitocina que acabam desempenhando diversas funções físicas e psicológicas. Esses hormônios estão relacionados à sensação de alegria, bem-estar e motivação.

Como preparar seu ambiente de trabalho 

1ª – Procure adequar da melhor forma possível o seu ambiente de trabalho: a luz, temperatura, ergonomia e evite uma área de circulação de pessoas, onda não haja ruídos… enfim um local com organização.

2ª – Traga mais estímulos ambientais/ou da natureza para o seu ambiente home office, como: plantas, objetos (quadros, objetos decorativos, entre outros.) que possam representar algo significativo para você e que seja um estímulo motivador no ambiente. É como se você enriquecesse o seu cenário/ambiente ajudando na melhoria do seu humor e motivação.

Atenção!

Esta resposta não substitui uma consulta ou acompanhamento de um psicólogo e não se caracteriza como sendo um atendimento.