Da Redação
Segundo a Associação Americana do Coração e o Colégio Americano de Ciências do Esporte, um adulto saudável deve acumular pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica moderada por dia, entre cinco e sete vezes por semana. No estudo podem ser consideradas as atividades moderadas, tais como as corridas e caminhadas com ritmo.
70% da população mundial é sedentária diz OMS
O que a ciência afirma é que quando o assunto é saúde a assiduidade da prática de exercícios é fundamental e até mais importante que a intensidade. Isso porque com a assiduidade a atividade física é trabalhada todos os dias um pouco. Segundo a professora de educação física Keli Alencar os benefícios são vários
Atividade física com assiduidade promove:
– bem-estar;
– liberação de endorfinas;
– sensação de prazer;
– lubrifica as articulações;
– fortalece a musculatura e a elasticidade;
– previne o risco cardiovascular, lesões, diabetes, osteoporose e hipertensão.
A prática de atividade física assídua e de intensidade moderada é uma boa para quem quer deixar de lado o sedentarismo – que alcança hoje 70% população mundial, de acordo a Organização Mundial de Saúde (OMS), e aumenta os riscos para doenças como obesidade, Diabetes Tipo II e cardiopatias. “Meia hora diária de exercícios acelera o metabolismo, melhora o condicionamento físico, o tônus muscular e oxigena o cérebro”, valida Keli Alencar, professora de educação física.
Nesse contexto, as academias que utilizam circuitos de meia hora são uma boa opção, especialmente para quem decidiu mudar de estilo de vida. O chamado modelo express vence a eterna desculpa da falta de tempo e, embora as aulas sejam reduzidas, os benefícios são reais.
Para quem ainda não reuniu força de vontade suficiente para colocar o corpo em movimento, o cardiologista Anderson Rodrigues ressalta: “O sedentarismo é o grande vilão da aterosclerose, aumenta em até oito vezes o risco cardiovascular”. De trinta em trinta minutos, é possível ganhar longevidade e qualidade de vida.
Redação Vya Estelar
Ângelo Medina é editor-chefe do portal Vya Estelar. É jornalista e ghost writer. Com 30 anos de experiência, iniciou sua carreira na cobertura das eleições à Prefeitura de São Paulo em 1988 (Jornal da Cultura). Trabalhou no Caderno 2 - O Estado de São Paulo, Revista Quatro Rodas (Abril). Colaborou em diversas publicações e foi assessor de imprensa no setor público e privado. Concebeu o site Vya Estelar em 1999. É formado em Comunicação Social pela UFJF - Universidade Federal de Juiz de Fora.
