por Thaís Petroff

No artigo anterior, apontei caminhos para a automotivação (clique aqui e leia). Neste texto, darei sequência a este assunto reportando-me ao texto anterior, para dar dicas práticas de automotivação.

Todo final de ano é a mesma coisa, parte da população faz uma breve revisão do ano que passou e uma grande maioria elabora as famosas listas de ano novo. Essas são escritas baseando-se no anseio de que o ano seguinte seja melhor do que o anterior.

Esses itens são muito interessantes e até motivadores, e seriam maravilhosos se não fosse por um único ponto: normalmente assim que inicia o ano seguinte, essa bela lista vai para a gaveta ou simplesmente é esquecida, tornando-se um acúmulo de boas intenções sem um sentido prático.

Itens como abandonar um vício, iniciar uma atividade física, reaquecer a vida sexual a dois, motivar-se no trabalho, fazer o curso “X” (postergado há tempos), emagrecer, entre tantos outros são muitas vezes deixados de lado.

O que faz esse processo de tanta alegria e motivação sair pelo ralo? Justamente pelo fato de alegria e motivação serem emoções e, caso não sejam renovadas, esvaecem-se.

Quando a pessoa está redigindo a lista, seus pensamentos são positivos (imagens mentais positivas) e consequentemente seu humor também. Nesse momento há a intenção de realizar o que está sendo escrito, pois todo esse conjunto gera motivação. Já em relação ao momento de realizar o conteúdo da lista, envolvem diversas questões para concretizar sua efetivação. Vejamos uma a uma e como lidar com elas.

A volta das férias no início do ano é o momento de começar “a colocar a mão na massa”, retorna-se também as tarefas diárias e obrigações. Por isso é necessário compatibilizar a rotina já estabelecida com o que foi desejado (planejado). Nesse ponto, muitas pessoas já malogram, pois nosso dia a dia, normalmente, nos traz diversas coisas a serem feitas e, se não houver foco, todos os anseios se perderão no turbilhão de afazeres.

O que fazer para não cair nessa armadilha?

Manter as imagens mentais positivas é um passo importante. Ao visualizar um futuro positivo ou uma meta sendo atingida, consequentemente você se alegra e se motiva. Seu humor e sua disposição para efetivamente entrar em ação estão em consonância com o caminho que você se dispõe a trilhar. Assim você se alinha para iniciar esse processo de uma maneira positiva. O contrário ocorre quando se começa a imaginar que não dará certo, que não conseguirá realizar o proposto, que fracassará… isso já é meio caminho para não conquistar o desejado.

Gerenciamento do tempo

É essencial que se pratique o gerenciamento de tempo. A base para que isso ocorra é avaliar como o seu tempo está sendo despendido atualmente e quais as atividades que você executa. Algumas perguntas a se fazer:

Como estou aproveitando meu tempo?

Quais atividades executo no meu dia a dia?

Quanto tempo disponho para cada uma delas?

No que concentro a maior parte do meu tempo?

Tudo o que faço é necessário?

Posso delegar algo?

Estou desperdiçando tempo?

Como posso aproveitar meu tempo de maneira mais eficiente?

Ao responder essas questões, tenha sempre em mente o que se deseja alcançar. Dessa maneira você percebe o quanto sua rotina o aproxima ou o afasta do que você quer.

Separe o urgente do importante

Julgar o quanto de tempo se despende na execução de tarefas urgentes, mas que nem sempre são ligadas aos seus objetivos, em detrimento da execução de tarefas importantes para a realização dos mesmos, é outro ponto a se verificar. De maneira geral, é necessário visualizar o quanto seu dia a dia está abrangendo atividades relacionadas às suas metas e o quanto seu tempo e disposição estão sendo utilizados em outras atividades que não influenciam positivamente para suas conquistas.

Somente sonhos… ou metas? Três itens importantes: metas definidas, planejamento e prazo

Não ter objetivos claros é outro ponto que pode causar o insucesso. É preciso saber exatamente o que se deseja, possuir um planejamento e também prazo. Esses três itens diferem os sonhos das metas. Sonho é algo fantasioso, distante e não palpável. Do contrário um objetivo é algo concreto, alcançável e com evidências. Por isso detalhar o máximo possível o que se almeja, planejar como se chegar lá e determinar prazos para isso é essencial.

As metas podem ser de curto, médio ou longo prazo. Para todas elas os procedimentos são os mesmos. Independente do tempo que se levará para alcançá-la, é necessário ter um cronograma e um plano de ação. Essas duas ferramentas garantirão que você mantenha-se no foco e não perca tempo. Fora isso, garantem que, ao dividir o objetivo em pequenos passos, você faça todo o necessário para completar sua empreitada até seu alvo, não se perca e não esmoreça. Ao segmentar a meta, você cria diversos pontos de chegada e, cada um deles é uma nova conquista. Essa técnica mantém a motivação e empenho durante todo o caminho.

É preciso também experimentar, testar, praticar, pois ninguém acerta de primeira. Além disso, algumas vezes a ideia que se faz antes de colocar a mão na massa pode ser de que a coisa seja mais difícil do que realmente será, ou seja, se subestima o desafio e em função disso ele pode acabar tomando proporções muito maiores e inviabilizando-se. Por isso, experimentar é fundamental. O que ocorre também, é que muitas vezes ao se praticar algo, você começa a ganhar desenvoltura nisso (desenvolve habilidades e competências nessa área) e o gosto pela atividade começa a surgir, pois nós gostamos do que fazemos bem. Em função disso tudo, propor-se tarefas periódicas e cumpri-las garante grande parte do sucesso nessa empreitada e auxilia na sua mudança de comportamento.

É indispensável que a mudança de comportamento seja levada em conta, uma vez que na grande maioria das vezes, ela está envolvida na realização de uma meta ou talvez seja a própria meta.

Zona de conforto

Mudar não é fácil. Sair da zona de conforto, ou seja, do que já se conhece, mesmo que não seja tão bom, pode causar desconforto. É necessário avaliar e refletir o papel e o manejo dos ganhos a curto e a longo prazo. Muitas vezes esses ganhos são excludentes entre si, quando se tem um, não se tem o outro (pelo menos parcialmente) e, esse fato pode minar seu êxito em atingir seu objetivo.

Ganhos a curto prazo são muito atraentes, pois se tem um benefício logo adiante e algumas vezes sem muito esforço. No entanto, geralmente eles não satisfazem por muito tempo, pois findam com o término de seu estímulo. Além disso, por serem efêmeros, não preenchem os verdadeiros anseios de ninguém e não trazem o sentimento de realização. Por isso para reforçar sua motivação frente à sua meta, é preciso ter sempre em mente os benefícios que ela lhe trará.

Manter-se focado em sua meta e congratular-se com os pequenos êxitos, também auxilia a lidar com esse impasse dos ganhos a curto e longo prazo.

Fora isso, negociar consigo mesmo os limites e parâmetros do que se deseja ser atingido pode ajudar. Por isso faz-se necessário o autoconhecimento, criação de novas opções, enfrentamento, tentativa e erro, entre outras coisas. Em função disso, nem sempre conseguimos ter sucesso se não contarmos com parcerias ou algum tipo de suporte ou auxílio, que tenha entre outras funções a de nos motivar e nos cobrar resultados.

Pode-se contar com um amigo ou familiar no processo de busca ou realização. É fundamental salientar que, independente da escolha do apoio a ser obtido durante o processo, a responsabilidade pelas escolhas, atitudes e pelo processo em si é da própria pessoa. Por esse motivo isentar-se da responsabilidade não é proveitoso, mas beneficiar-se de uma boa parceria sim.

Thaís Petroff

Formada em Psicologia pela PUC-SP e Master Coach certificada pelo Behavioral Coaching Institute. Utiliza a Terapia Cognitivo Comportamental como base do seu trabalho, mas reconhecendo a profundidade e complexidade do ser humano e por ser uma eterna curiosa e buscadora de autoconhecimento, fez formações em Bioenergética, Programação Neurolinguística, Yoga, Barras de Access, Theta Healing, Constelação Familiar, entre outras, possuindo uma visão bastante abrangente em sua maneira de auxiliar as pessoas. Possui como foco de vida e trabalho a promoção do autoconhecimento e da inteligência emocional e o desenvolvimento pessoal. https://www.thaispetroff.com.br