Respirar com consciência alimenta o cérebro, regula o sistema nervoso central e relaxa a musculatura do corpo todo
Hoje vou explicar um pouco sobre a respiração, que será o foco principal desse momento de aprendizado diferente sobre beleza, boa aparência e bem-estar.
Quando você chorou ao nascer, seus pulmões abriram-se pela primeira vez para receber o ar do mundo. O suprimento de ar deixou de ser oferecido pelo cordão umbilical e ficou a cargo do sistema respiratório. Até o dia da sua morte, o ar fará o mesmo caminho, 13 vezes por minuto, sem descanso. Inspirando e expirando.
O que acontece ao respirar
O propósito da respiração é levar oxigênio para as células e trazer de volta gás carbônico, uma troca de gases essencial para seu corpo funcionar. Na inspiração, o seu diafragma, que é o músculo encontrado logo abaixo dos seus pulmões, se contrai. E provoca o alongamento da cavidade torácica e os músculos intercostais promovem o levantamento das costelas. Essas ações levam a um aumento da caixa torácica e à diminuição da pressão no interior dos pulmões, fazendo com que o ar entre no seu corpo.
Na expiração, os músculos intercostais e o diafragma se relaxam, provocam uma redução do volume da caixa torácica e aumentam a pressão no interior dos pulmões. E o ar sai do seu corpo.
Respiração da beleza
Respirar com consciência alimenta o cérebro, regula o sistema nervoso central e relaxa a musculatura do corpo todo, inclusive dos 32 músculos faciais. E o relevo cutâneo melhora instantaneamente, mostrando a pele mais lisinha e macia. Agora vamos experimentar essa terapia gratuita de beleza, prepare-se…
Comece livremente…
Inspire lenta e profundamente através das narinas. Ao final da inspiração, faça uma breve pausa natural, sem tensão, e então expire lenta e uniformemente pela boca, concentrando-se no fluxo suave do ar.
Você vai inspirar em 3 tempos e expirar em 6 tempos, para esvaziar completamente os pulmões.
Cada vez que você inspira, pense no fluxo do ar se expandindo através de cada fibra de seu corpo. Cada vez que você expira, pense no ar expulsando fadiga e tensão. Vamos fazer isso por 15 minutos, cada um no seu tempo, para limpar restos de ansiedade. Ligue o cronômetro, feche os olhos .
Vamos começar a agora, faça sua contagem…
Inspira,1,2,3 Expira, 1,2,3,4,5,6
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Abram os olhos, sorriam, relaxem, vamos nos esticar e movimentar. Com calma e tranquilidade, olhe-se no espelho e constante que novo produto de beleza você acaba de ganhar.
Sonia Corazza
É engenheira química especializada em Cosmetologia. Tem 47 anos de experiência como formuladora de cosméticos. Atuou em empresas líderes no setor. É autora do livro Beleza Inteligente (Madras). Mais informações: www.belezainteligente.com.br
