por Simone Sarti

"Tenho facilidade em perder peso, malho todos os dias e gostaria de saber o que fazer para ganhar massa magra?"

Resposta: Se você tem facilidade de perder peso, você pode começar revendo o fato de fazer exercícios todos os dias ou então intercalar os dias com exercícios aeróbios e musculação, por exemplo.: 2ª, 4ª e 6ª feira musculação e 3ª, 5ª e Sab. aeróbios.

Na musculação, o treino deve ser específico para hipertrofia (que é o aumento da massa muscular). E importantíssimo é você adequar sua alimentação a esse tipo de treino, que pede um aporte de proteínas maior que a necessidade mínima diária. O treino para hipertrofia é intenso por isso você precisa de repouso entre um e outro treino.

A dieta certa para esse tipo de treino para que você consiga ganhar massa muscular deve ser montada por uma nutricionista.