Por Thaís Petroff

Todos nós temos pensamentos automáticos, ou seja, aqueles que não temos intenção de pensar, mas que aparecem em nossas mentes. Eles vêm, como janelas de "pop-up" que simplesmente brotam em nossas cabeças. Não temos controle sobre o surgimento deles. Mas, o que acontece é que podemos mergulhar neles e dar força para os mesmos ou então, escolher não dar atenção ou colocar foco neles, pois fazendo isso eles certamente se fortalecerão e crescerão.

Quando fazemos isso nos sentimos presos ao pensamento, mas precisamos lembrar que são os pensamentos que nos pertencem e não nós a eles, e por isso, eles não podem nos dominar, a não ser que nós permitamos isso.

Por isso, sempre que você achar que está preso em algum pensamento incômodo, você pode decidir sair disso se quiser. É só parar de alimentar esse pensamento.

Duas dicas para afastar pensamentos automáticos

Para te ajudar com isso vou te passar duas dicas que funcionam muito bem e rapidamente.

1ª) Conte de trás para frente. Conte de 1.000 para trás. Cada vez que errar ou se confundir recomece.

2ª) Expire mais do que inspire

Inspire e encha seu pulmão e diafragma de ar. Agora expire devagar, mas expelindo todo o ar que tem dentro de você. Faça força até sair tudinho e, agora relaxe permitindo que o ar entre. Novamente, faça força expelindo todo o ar. Repita isso por algumas vezes sempre fazendo força para expelir o ar e relaxando para que ele entre.

Mais informações: www.thaispetroff.com.br

Thaís Petroff

Formada em Psicologia pela PUC-SP e Master Coach certificada pelo Behavioral Coaching Institute. Utiliza a Terapia Cognitivo Comportamental como base do seu trabalho, mas reconhecendo a profundidade e complexidade do ser humano e por ser uma eterna curiosa e buscadora de autoconhecimento, fez formações em Bioenergética, Programação Neurolinguística, Yoga, Barras de Access, Theta Healing, Constelação Familiar, entre outras, possuindo uma visão bastante abrangente em sua maneira de auxiliar as pessoas. Possui como foco de vida e trabalho a promoção do autoconhecimento e da inteligência emocional e o desenvolvimento pessoal. https://www.thaispetroff.com.br