Por Miriam Rodrigues
Quem me conhece, sabe que a seguinte ideia é um norte para muitas de minhas ações: a proporção 2:1.
Para cada coisa que não gosto, me permito fazer duas que gosto. Por exemplo: para cada música que eu ouço e não gosto, ouço duas músicas da Adele (minha cantora favorita), para cada post que leio e não gosto, procuro postar duas coisas que me agradam…
Pensamentos construtivos
Assim também procuro fazer com meus pensamentos. Procuro ter alguns pensamentos construtivos (note que estou usando a palavra construtivo e não positivo para especificar que o pensamento deve se aproximar ao máximo da realidade e que alguns pensamentos muito positivos, fazem justamente o contrário, nos afastam da realidade).
Proporção 2:1
Greg Garamoni e Robert Schwartz, psicólogos da Universidade de Pittsburg, conduziram estudos que apontam a proporção de bons e maus pensamentos de acordo com a saúde emocional de cada individuo. Foi possível contar pensamentos levando em consideração: lembranças, devaneios, autoexplicações etc.
Proporção de pensamentos de deprimidos
Por meio de 27 estudos diferentes, concluíram que pessoas deprimidas tinham uma proporção igual: um pensamento ruim para cada pensamento bom.
Proporção de pensamentos de não deprimidos
Indivíduos não deprimidos tinham mais ou menos o dobro de pensamentos bons em relação aos ruins.
Esta ideia é literalmente simples, mas poderosa, e confirmada pelos resultados da terapia: pacientes deprimidos que melhoram saem de sua proporção original de 1:1 para 2:1. Os que não melhoram permanecem em 1:1.
Agora que você sabe disso, vamos cuidar dos pensamentos?
Como anda sua proporção?