por Milena Liste
"Após atividade física, caminhada ao ar livre intercalada com corrida – durante uma hora, duas vezes por semana – sinto-me cansada e sonolenta ao longo do dia. Tenho 42 anos, hábitos sedentários e sou fumante esporádica."
Resposta: Possivelmente os efeitos que você sinta sejam pela ação dos hormônios pos exercícios que dão uma sensação de bem-estar e relaxamento. Ou ainda, uma queda da glicemia pós-exercícios a qual você não repõe corretamente.
Após os exercícios você deve ingerir uma porção de carboidrato complexo (como pão integral, arroz integral, batata doce, por exemplo) com uma proteína sem gordura (peito de frango ou fatia de peru, ovo mexido ou cozido) e suco de fruta.
Realize uma boa nutrição pré e pós-treinos e continue se exercitando.
Atenção!
Este texto e esta coluna não substituem uma consulta ou acompanhamento de um médico e não se caracterizam como sendo um atendimento.
Milena Imaizumi
Educadora física, pós-graduada em Fisiologia do Exercício e fisioterapeuta, pós-graduada em Fisioterapia Desportiva. Desde de 1997, atua como personal trainer há 15 anos na área de ginástica postural e RPG. Desde 2007, na área de uroginecologia trabalha com orientação e conscientização da saúde do homem, da mulher e de atletas quanto a musculatura pélvica e afecções. Supervisiona o curso de Fisioterapia em Obstetrícia e Uroginecolocogia da UNIFESP.
