Por Emilce Shrividya Starling

Siga os seguintes passos para aprender como relaxar:

Escolha um ambiente calmo e silencioso.

Deite-se e solte todo o corpo. Pode colocar música zen ou para relaxamento, bem lenta e apropriada para lhe ajudar a entrar em níveis tranquilos; ou pode preferir o silêncio.

Feche seus olhos. Relaxe seu rosto.

Sinta a testa lisa e descontraída.

Sinta o espaço entre as sobrancelhas. Sinta a sobrancelha direita e esquerda.           

Solte os músculos da face. Solte os maxilares com um leve sorriso.

Deixe que seus braços, mãos e dedos fiquem soltos, relaxados, bem pesados.

A coluna descansa, vértebra por vértebra. Solte os músculos das costas, dos ombros até a cintura.

Relaxe a região glútea e solte mais e mais seu corpo.

Solte os músculos do abdômen e sinta mais à vontade dentro do seu corpo.

Sinta as coxas, pernas e pés largados e soltos.

Observe o vai-e-vem da respiração. Perceba como a respiração está mais e mais calma, como se você estivesse dormindo acordado.

Pacientemente, com atenção e carinho, sinta o corpo, parte por parte e solte-se mais e mais. Não faça nada para respirar nem force o relaxamento. Fique à vontade com você mesmo.

 Sinta prazer de morar na sua “casa-corpo”. Fique mais intimo e amigo de você mesmo através do relaxamento. Sinta o Agora que é um presente precioso. Goste de estar com você. Abrace sua boa companhia interior.

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Namaste! Deus em mim saúda e agradece Deus em você! Fique em paz!