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8 rituais para construir a felicidade

Miriam Rodrigues 29/11/2018 PSICOLOGIA
8 rituais para construir a felicidade
Fonte: imagem Pixabay
É necessário desaprender a crença de que a felicidade deve ser encontrada

Por Miriam Rodrigues

O que fazem as pessoas felizes?

Quais são os seus comportamentos?

Abaixo, confira os indicadores da vida feliz e alguns rituais que você pode realizar para inseri-los em sua vida.

1. Cuidar das relações pessoais

Pessoas felizes se dedicam aos amigos e à família.

Ritual para manter positivamente esses laços: ligue, visite, encontre.

2. Expressar a gratidão

Pessoas felizes são gratas por tudo que tem e que fazem.

Ritual: tenha um pote da gratidão.

3. Ser altruísta

Faz bem fazer o bem.

Ritual: durante o dia, seja gentil e bondoso intencionalmente.

4. Ser otimista

Mantenha o pensamento positivo em relação ao futuro.

Ritual: procure compreender o contexto da situação adversa.

5. Viver no momento presente

A atenção regula a emoção.

Ritual: tire alguns minutos por dia para prestar atenção na sua respiração.

6. Fazer exercícios físicos

Libere endorfina na corrente sanguínea.

Ritual: incorpore atividades físicas na sua rotina ao menos três vezes por semana.

7. Comprometer-se a uma vida com sentido

Dedicar-se a uma causa maior é muito importante.

Ritual: envolva-se em uma causa social ou pessoal e se dedique a ela.

8. Ser resiliente

A resiliência auxilia a pessoa a recuperar-se após experiências de crise, estresse e sofrimento.

Ritual: procure apoio social (amizade/família)  e ocupe a mente.  

Ao inserir essas atividades em nossas vidas, construímos a vida feliz! É necessário desaprender a crença de que a felicidade deve ser encontrada.




TAGS :

    felicidade, ritual, psicologia

Miriam Rodrigues

Miriam Rodrigues é psicóloga, especialista em Psicologia Clinica e em Medicina Comportamental pela UNIFESP. Idealizadora da Educação Emocional Positiva, programa psicoeducacional para se trabalhar as competências socioemocionais e as habilidades para o bem estar, presente em todos os estados brasileiro. Autora e coautora de diversos livros na temática de Psicologia Positiva, Educação Emocional e Terapia Cognitiva. www.educacaoemocionalpositiva.com.br



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