Resposta: A angústia é denominada como um estado de ansiedade, aperto no peito, nó na garganta, sensação de sufocamento, vazio, inquietação, rebaixamento do humor, pensamentos negativos, catastróficos, desesperança e sentimento de culpa. Em alguns quadros clínicos, a angústia pode estar relacionada a um estado de humor depressivo.

A angústia pode estar associada a um medo real ou imaginário em relação ao futuro, como situações no qual a pessoa esteja esperando e não sabe ao certo o que irá acontecer ou pode estar relacionada também a fatos traumáticos ou significativos do passado no qual a pessoa poderá trazer à tona ou a uma sensação de desesperança diante da vida.

Dez orientações para lidar com a angústia:

1ª Buscar grupos de apoio e de suporte social, já que amigos e familiares favorecem este suporte emocional em momentos de crise;

2ª Buscar atividades de lazer no cotidiano;

3ª Praticar atividades físicas, pois a prática diária secreta endorfina no nosso organismo, que promove uma sensação de prazer e relaxamento;

4ª Prover hábitos de sono regular;

5ª Comer verduras e frutas e evitar alimentos que possam conter cafeína e açúcares já que tais alimentos fornecem um pico energético no início e depois um efeito contrário como sonolência e desânimo;

6ª Reduzir o consumo de sal nos alimentos;

7ª Incluir a prática de relaxamento e meditação como prática diária;

8ª Reestruturar pensamentos que promovem a angústia, avaliando se os mesmos partiram de inferências suas ou se foram baseados com dados da realidade.

9ª Praticar aceitação de coisas ou fatos que não se podem mudar; e

10ª Se o quadro se agravar, busque ajuda profissional de um psicólogo e/ou psiquiatra, se for o caso.

Atenção!

Este texto não substitui uma consulta ou acompanhamento de um psicólogo e não se caracteriza como sendo um atendimento.