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Yoga ajuda a combater refluxo gástrico - Parte II

Redação Vya Estelar 01/01/2016 SAÚDE E BEM-ESTAR

por Nicole Witek

Refluxo gástrico provoca acidez, dificuldade para dormir...

Lembre-se de que o ácido gástrico é altamente corrosivo: é puro ácido clorídrico. A mucosa aos poucos fica atacada e do estado de irritação pode passar ao estado de ulceração. O esôfago pode diminuir seu diâmetro em decorrência da criação de tecido cicatricial ou pode até “encolher” devido à reação à irritação crônica.

O yoga propõe técnicas que vão melhorar tudo isso ao mesmo tempo.

Para ilustrar meu artigo, estou usando as cartas do site www.yogacards.com/yogaposes, assim você entenderá e acompanhará melhor o raciocínio e a proposta do yoga em relação a um assunto tão especifico como o refluxo gástrico.

Em conjunto, temos à nossa disposição:

- Técnicas que vão endireitar o tronco e permitir a volta ao comprimento normal do esôfago. São posturas de alongamento:

- tadasana, postura da montanha;

- utkatasana, postura da cadeira;

- salabasana, postura do gafanhoto;

- konasa, postura do ângulo sentado.

- Técnicas que vão amaciar a caixa torácica e retificar a cifose (costas curvadas):

- bhujangasana, postura da cobra;

- dhanurasana, postura do arco.

- Técnicas que alongam a distância entre a “ boca e a boca do estomago”:

- matsyanasa, postura do peixe;

- paryankasa, postura do leito;

- virasasana, postura do sapo.

- Técnicas que vão remanejar e limpar o estômago dos sucos gástricos estagnados:

- viparita, postura da vela ou;

- sarvangasana, postura de todos os membros para cima;

- sirsasana, postura sobre a cabeça;

- halasana, postura do arado.

- Técnicas que vão amaciar e alargar os diâmetros do diafragma: (*)

- kapalabhati, respiração de purificação;

- bastrika, respiração do fole;

- ujjayi pranayama, respiração da vitória, lenta e profunda;

- uddhyana bandha: sucção da parede abdominal para cima;

- agni sara, movimentos da parede abdominal;

- nauli: movimentos de massagem do conteúdo do abdome.

Técnicas de relaxamento

São basedadas na respiração. Com certeza um aquietamento do sistema nervoso autônomo será bem-vindo para ajudar o corpo a produzir ácido gástrico de forma adequada. As técnicas apoiadas na respiração e na concentração são únicas ao yoga e não podem ser dispensadas.

Aqui estão algumas propostas, mas praticando, já se sabe que os vários sistemas do corpo vão melhorar: sistema endócrino, cardiovascular, imunológico, sistema nervoso, sistema músculo-esquelético, reduzindo o estresse e devolvendo elasticidade e tônus à coluna vertebral.

Não é necessário executar as posturas exatamente como estão propostas acima. Cada postura possui variações, com grau de dificuldade diferente, que minimiza os problemas dos iniciantes que ainda não tem a elasticidade exigida por determinada postura. Um professor de yoga poderá propor várias alternativas que se aproximam da postura como ela está mostrada aqui. A partir da intenção de alinhar o corpo ou de entrar nessa postura, prestando atenção à respiração e praticando com concentração e dedicação, as camadas mais profundas do corpo se organizam, apagando as tensões e permitindo a volta à perfeita saúde, tanto física como psíquica.

Você se sentirá encorajado a continuar assim que perceber a melhora rápida de sua saúde, e com entusiasmo, voltará a se sentir bem. Nunca é tarde demais!

Procure ajuda de um professor para lhe ensinar estas técnicas, pois não são possíveis de serem explicadas com imagens.




Redação Vya Estelar

Ângelo Medina é editor-chefe do portal Vya Estelar. É jornalista e ghost writer. Com 30 anos de experiência, iniciou sua carreira na cobertura das eleições à Prefeitura de São Paulo em 1988 (Jornal da Cultura). Trabalhou no Caderno 2 - O Estado de São Paulo, Revista Quatro Rodas (Abril). Colaborou em diversas publicações e foi assessor de imprensa no setor público e privado. Concebeu o site Vya Estelar em 1999. É formado em Comunicação Social pela UFJF - Universidade Federal de Juiz de Fora.



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