por Milena Liste

"Tenho 44 anos, peso 70kg e NÃO gosto de fazer atividade física. Porém, sei o quanto ela é necessária, principalmente na idade em que me encontro. Já fiz algumas tentativas: musculação, hidroginástica e até pilates, não consegui dar continuidade. Você tem alguma sugestão para eu me sentir motivada e mudar meus hábitos?"

Resposta: Minha sugestão é: previna antes que tenha que remediar.

Se voce possui seu exame de sangue, e o hemograma estiver num nível normal, inicie uma caminhada leve de 30 minutos, três vezes por semana, seja de roupa normal, seja de roupa de ginástica.

Os europeus possuem um hábito saudável de caminhar para o trabalho, fazer atividaddes domésticas regulares, que é uma forma de se exercitar. Obrigue-se a ter um hábito. Obrigue-se a caminhar.