Da Redação
Segundo a profissional de Educação Física Milena Liste, como já é mais que sabido, mas é sempre bom reforçar, a caminhada é um ótimo exercício para o coração, a circulação e os músculos.
Além dessas vantagens, libera serotonina, uma endorfina que relaxa e diminui o estresse.
Mas se você for sedentário (a), como iniciar uma caminhada?
Antes, passe por uma avalição médica para ver como está sua condição geral de saúde, seu nível de condicionamento cardiovascular e a sua pressão arterial.
Estando tudo ok, vamos à caminhada:
– Inicie com 20 minutos;
– Depois de duas semanas aumente para 30 minutos, três vezes por semana. Para a fase inicial, você pode dividir durante o decorrer do dia, caminhar 10 minutos de manhã, à tarde e à noite. Essa divisão não vale para os 20 minutos acima.
– Após caminhar um mês por 30 minutos, aumente 10 minutos e de mês em mês aumente 10 minutos até atingir uma hora.
Local
Para quem mora em Juiz de Fora, uma dica que potencializa ainda mais os efeitos positivos dessa caminhada, é realizá-la em um local aprazível. Contato com a natureza, ar puro, atividade em grupo, maior socialização ajudam a reduzir o nível de ansiedade indicam estudos – veja aqui.
Mas… que tal então o Museu Mariano Procópio?
Desde 15 de maio, os juiz-foranos podem desfrutar de novos espaços para visitação ao Museu. As trilhas no entorno dos prédios históricos, que estavam fechadas, voltam a integrar o percurso de caminhada e contemplação para os visitantes.
O trajeto que passou por revitalização será aberto ao público de terça à sexta-feira, e terá a ronda constante da equipe de vigias da instituição, garantindo segurança para quem transita pelo local.
Serviço:
Funcionamento do Parque: terça-feira a domingo – 8h às 18h
Endereço: R. Mariano Procópio, 1100
Telefone: (32) 3690-2200/ (32) 3690 2004.
