Da Redação

Com uma alimentação saudável, os resultados são sentidos em vitalidade, disposição e bem-estar. Mas, se no cardápio da mesa forem adicionados alimentos que ajudam ainda mais no antienvelhecimento, a pele também vai agradecer. A saúde da pele começa com uma dieta balanceada e criteriosa, baseada em alimentos ricos em nutrientes, como as catequinas, os flavonóides e os polifenóis – são antioxidantes que combatem os radicais livres, substâncias que causam envelhecimento.

Sendo assim, podemos dizer que a pele deve ser alimentada de dentro para fora.

Para isso, é importante incluir diariamente cinco porções de alimentos antioxidantes, como tomate, brócolis ou açaí, quatro xícaras de chá verde ou branco, pelo menos 25g de fibras, presentes em frutas, vegetais, feijão e arroz integral, ômega 3, presente em castanhas e salmão e pelo menos duas colheres de azeite de oliva extra virgem.

Mas, além de fazer da alimentação uma aliada nos tratamentos da pele, a indústria cosmética também colabora lançando no mercado princípios ativos que são a síntese dos nutrientes dos alimentos que aplicados na pele, vão colaborar também no processo de fora para dentro.

Veja abaixo, os alimentos que podem auxiliar na saúde da pele:

1. Alimento: Abacate em óleo
Composto: Beta-sitosterol, um fitoesterol, antioxidante e antiinflamatório capaz de acalmar a pele e prevenir o envelhecimento.
Aplicação: Cremes e loções para hidratação e nutrição profunda da pele do corpo. Nos cabelos nutre os fios e repara os fios danificados pelos agentes químicos.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Hidratação e nutrição. Fonte de vitaminas, antioxidantes e óleos naturais do abacate que são extremamente benéficos para a pele.

2. Alimento: Amêndoa amarga em extrato
Composto: Ácido mandélico, um alfahidróxiacido capaz de esfoliar delicadamente a pele.
Aplicação: Loções faciais ou corporais para esfoliação delicada da pele, aumentando também a renovação celular.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Renovação celular e até tratamento da acne e das manchas da pele.

3. Alimento: Arroz
Composto: Rico em Ácido kójico, um potente clareador
Aplicação: Loções e géis de uso facial para clareamento da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Clareamento da pele que obtém uma tonalidade mais uniforme e mais clara, sem irritar.

4. Alimento: Cacau
Composto: Polifenóis, sendo talvez a maior fonte destes antioxidantes encontrada na natureza.
Aplicação: Loções e géis de uso facial para clareamento da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Anti-rugas e potente antioxidante que pode ser usado tanto em loções quanto na forma de máscaras. Deixa a pele mais corada pois aumenta a circulação estimulando todo o seu metabolismo.

5. Alimento: Café
Composto: Cafeína, que hoje é considerada um protetor solar, estimula o crescimento de cabelos e ainda dissolve os depósitos de gordura.
Aplicação: Loções faciais com efeito anti-rugas, em fotoprotetores pois aumenta a proteção solar e a defesa da pele frente ao sol e ainda em loções antiqueda.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Anti-rugas, protege contra as rugas causadas pelo sol e estimula o crescimento capilar.

6. Alimento: Castanha-do-Pará
Composto: Selênio e vitamina E, dois poderosos antioxidantes.
Aplicação: Cremes e loções para o rosto e para o corpo com forte capacidade de neutralizar os radicais livres que causam o envelhecimento e o câncer de pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Antioxidante, anti-rugas, preventivo do câncer de pele, nutritivo e hidratante, graças aos seus lipídios.

7. Alimento: Chá verde
Composto: Catequinas e flavonóides são poderosos antioxidantes
Aplicação: Cremes e loções para a pele do corpo e do rosto, inclusive para as olheiras, para combater os radicais livres que levam à formação das rugas.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Potente anti-rugas por sua ação antioxidante. Nas peles oleosas atua reduzindo a secreção de sebo.

8. Alimento: Kiwi
Composto: Vitamina C
Aplicação: Cremes e loções hidratantes, anti-rugas e clareadores da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Anti-rugas, antimanchas e hidratante.

9. Alimento: Maçã
Composto: Ácido málico, um alfa-hidróxiacido
Aplicação: Cremes e loções anti-rugas, antiacne e clareadores da pele, por sua ação esfoliante delicada.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Esfolia a pele sem irritar. É indicada no tratamento da acne e das manchas. Ao acelerar a renovação celular, deixa a pele com aparência mais jovem.

10. Alimento: Milho
Composto: Gluconolactona, um polihidróxiacido suave
Aplicação: Loções para o rosto e para o corpo com ação esfoliante suave.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Renovação celular, hidratante, antioxidante da gluconolactona que faz tudo isso sem irritar a pele. Também ajuda no clareamento da pele e das manchas.

11. Alimento: Óleo de oliva
Composto: Ácidos graxos ou lipídios importantes para a pele, além de polifenóis antioxidantes
Aplicação: Cremes e loções para peles secas e envelhecidas. Os lipídios da oliva, somados ao seu alto conteúdo de polifenóis, faz dela um dos mais preciosos ingredientes cosméticos.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Ação anti-rugas, regeneradora, antioxidante e hidratante. Hidrata, nutre, amacia e regenera as peles mais secas e envelhecidas. Aplicado puro serve como uma verdadeira máscara de beleza.

12. Alimento: Pêra
Composto: Ácido málico, outro alfahidróxiacido capaz de renovar a epiderme
Aplicação: Cremes e loções faciais, inclusive para área dos olhos com ação clareadora e renovadora celular
Efeitos na pele e/ou cabelos: Tratamento da acne e das manchas, pois a pele é capaz de estimular a renovação celular.

13. Alimento: Romã
Composto: A maior fonte de polifenóis, os agentes mais poderosos no combate aos radicais livres
Aplicação: Cremes e loções anti-rugas potentes para as peles mais envelhecidas e também para as peles com manchas
Efeitos na pele e/ou cabelos: Graças ao seu poder em eliminar os radicais livres, a romã regenera, hidrata, nutre e conserva a juventude da pele.
Também previne e trata as manchas escuras.

14. Alimento: Salmão
Composto: Rico em ácidos graxos do tipo Ômega-3 e rico em DMAE, que atua sobre os efeitos do envelhecimento corrigindo a flacidez excessiva da pele
Aplicação: Loções anti-rugas e para peles com flacidez e ainda para as peles mais sensíveis e inflamadas.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Enquanto o Ômega-3 atua diretamente sobre as causas do envelhecimento nutrindo, hidratando e protegendo a pele.

15. Alimento: Soja e derivados
Composto: Rica em isoflavonas vegetais, substâncias que imitam os hormônios femininos.
Aplicação: Cremes e loções para toda face e corpo, especialmente para as mulheres que já passaram da menopausa e precisam fazer a reposição hormonal da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Reposição hormonal da pele, redução das bolsas debaixo dos olhos e das rugas, melhoria da flacidez tanto da pele do rosto quando do corpo.

16. Alimento: Tomate
Composto: Fonte de puro licopeno, um carotenóide capaz de proteger a pele contra o envelhecimento.
Aplicação: Loções corporais com tomate, óleos de banho, cremes para as mãos e principalmente para as peles mais sujeitas a agressões.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Antiinflamatório e antioxidante.

Fonte: Prof. Maurício Gaspari Pupo
Coordenador da Pós-Graduação com MBA em Cosmetologia das Faculdades Unicastelo de São Paulo, Unigranrio do Rio de Janeiro e Metrocamp de Campinas