por Milena Liste

Resposta: Sua faixa etária é muito propicia para aumento de peso, doenças cardiovasculares, hipercolesterolemia (colesterol alto) diabetes.

A baixa produção hormonal feminina (de estrógeno) causa diminuição no metabolismo basal.

A saber, metabolismo basal é a quantidade mínima de energia necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso.

Essa taxa pode variar de acordo com o sexo, peso, altura, idade e nível de atividade física.

Quanto mais jovem, mais energia ou caloria será despendida para realizar uma atividade física. Quando envelhecemos, menos energia será despendida ao realizar a mesma atividade exercida por uma jovem. Também, quanto mais intensa a atividade, maior será sua necessidade de energia ou caloria. Por esse motivo você deve se esforçar e se empenhar muito para perder esse peso.

Parabéns pelo abandono do fumo, agora que tal substituí-lo pela endorfina da caminhada?

Estratégias para perder o peso depois de largar o cigarro:

1ª) Caminhe diariamente 20 minutos;

2ª) Diiminua pela metade suas porções de comida, corte os beliscos entre as refeições, além de doces, frituras e gorduras;

3ª) Estabeleça uma meta de perda de peso e tempo. Por exemplo, perder 6 kg em 3 meses. Busque seu objetivo.

Boa sorte!