por Milena Liste

“Trabalho sentada, e embora coma pouco, tenho engordado. Gostaria de saber se subir escadas ajudaria a queimar calorias? Quantos andares devo subir, a cada quantas horas?”

Resposta: Para emagrecer, você necessita:

1º) Reduzir sua ingestão calórica, ou seja, fazer reeducação alimentar com restrição de alimentos como açúcares, frituras, gorduras, arroz, farinha branca: pão e massas.

2º) Quanto à atividade física para manutenção da saúde, há um programa de atividade física para a pessoa realizar qualquer atividade desde que a somatória fosse 30 minutos.

Você pode realizar 10 minutos em 3 vezes, ou 3 minutos em 10 vezes.

O programa chama-se Agita São Paulo, do Dr. Vitor Matsudo.

Enfim, quantitativamente para você obter algum benefício nesses degraus, realize 30 minutos dividido em etapas ou não.

Bons treinos.

Atenção!

Esse texto e esta coluna não substituem uma consulta ou acompanhamento de um médico e não se caracterizam como sendo um atendimento