por Thaís Petroff
Se você é uma pessoa ansiosa, com certeza se preocupa com muitas coisas.
Muitas pessoas que se preocupam acham que assim estão sendo responsáveis ou que a preocupação os ajuda a realizar suas tarefas. No entanto, o que acontece na prática, é que quando estamos preocupados nossa atenção diminui e com ela nosso rendimento. Ficamos mais irritadiços e mal-humorados, geralmente dormimos mal e gastamos um alto nível de energia ficando exauridos.
Desse modo, elaborei três dicas para você lidar com suas preocupações de forma produtiva. Vamos a elas:
1ª) Não se “pré-ocupe”. Se ocupe!
Quando estiver preocupado com algo, pense no que pode fazer naquele momento ou a curto prazo para que isso te auxilie a resolver aquela preocupação. Preocupado com uma conta a pagar e está sem dinheiro? Verifique se pode parcelar, pegar um empréstimo, cortar alguns gastos. Preocupado com a reunião de amanhã? Estude a pauta, faça um levantamento do que podem te solicitar, prepare um mapa mental do que irá falar.
2ª) Não pode fazer nada em relação à preocupação? Mude o foco!
Como já abordado em texto anterior, se não puder fazer nada a curto prazo para resolver o problema distraia-se, vá se ocupar com outra coisa, ocupe a cabeça com outros assuntos. Ficar insistindo em pensar em algo no qual você não tem controle não irá mudar essa situação.
3ª) Crie o momento da preocupação
Estipule um horário do dia para se dedicar a se preocupar. Deixe que todas suas preocupações venham à mente e anote todas. Repita isso diariamente. Perceberá o quanto as preocupações se repetem e passam a incomodar menos com o tempo. Além disso, para cada uma dessas preocupações, crie um plano de ação de como resolvê-las. Se não estiver ao seu alcance resolvê-las, mude o foco.
Agora é só colocar a mão na massa. Experimente cada uma dessas técnicas e percebe qual ou com quais delas você se identifica mais e que te ajudarão a lidar com as preocupações de maneira mais produtiva.
Se quiser me escrever dando um feedback da sua experiência terei o maior prazer em compartilhar dos seus aprendizados.
Thaís Petroff
Formada em Psicologia pela PUC-SP e Master Coach certificada pelo Behavioral Coaching Institute. Utiliza a Terapia Cognitivo Comportamental como base do seu trabalho, mas reconhecendo a profundidade e complexidade do ser humano e por ser uma eterna curiosa e buscadora de autoconhecimento, fez formações em Bioenergética, Programação Neurolinguística, Yoga, Barras de Access, Theta Healing, Constelação Familiar, entre outras, possuindo uma visão bastante abrangente em sua maneira de auxiliar as pessoas. Possui como foco de vida e trabalho a promoção do autoconhecimento e da inteligência emocional e o desenvolvimento pessoal. https://www.thaispetroff.com.br