Para o nosso processo de educação emocional, é necessário aprendermos a assertividade, de forma a evitar a manipulação. A assertividade é uma habilidade social de enfrentamento e exercício da cidadania.

Ao praticar a assertividade, a pessoa é capaz de defender seus direitos, ideias e sentimentos de forma clara, direta e firme, sem ferir os direitos, ideias e sentimentos do outro.

Dentro da terapia comportamental, tem grande destaque o trabalho de Joseph Wolpe a respeito da assertividade.

De acordo com ele, a falta da habilidade pode levar a conflitos, rejeição e irritação, o que nos afasta de uma vida feliz e de bem-estar.

Comportamento assertivo pode diminuir o estresse e a angústia 

Assim, o treinamento da assertividade é fundamental para a diminuição do estresse e da angústia, tendo em vista que a prática leva a pessoa a ser mais confiante por ter um repertório maior para lidar com situações desconfortáveis.

Por isso, esse tema é bastante abordado por terapeutas e profissionais das mais variadas áreas justamente por fortalecer nosso autocontrole, nosso manejo de relações interpessoais e por ser um ótimo recurso para lidarmos com conflitos e remediarmos danos.

Como praticar?

Deve ser levada em consideração a predisposição do indivíduo de modificar seus pensamentos de forma a promover o comportamento assertivo.

Isso significa que podemos aprender a pensar de modo assertivo para que a mudança influencie em nosso comportamento.

Pratique a assertividade em três passos: 

Esses três passos abaixo são essenciais para evitar que pensamentos distorcidos atrapalhem o treinamento da assertividade.

1º – Reconhecer os pensamentos, ideias e sentimentos do outro;

2º – Repetir o que a pessoa disse, em palavras distintas, para ter certeza que o que foi dito foi interpretado corretamente, e não de acordo com os pensamentos distorcidos. Isso pode ser feito por meio de perguntas.

3º – Emitir um parecer utilizando frases como: “Pensar em uma nova perspectiva, um novo ponto de vista…”.

Mas por que praticar a assertividade?

Primeiramente, a assertividade é super-relevante para que possamos expressar nossas posições e sentimentos de forma respeitosa, sem ferir o outro.

Essa capacidade evita sofrimento emocional derivado de conflitos ou de problemas na comunicação, porque nos deixa mais seguros a respeito de nós mesmos e menos impulsivos.

Ainda, nos auxilia a alcançar nossos objetivos e superar dificuldades.

Assim, devido à sua importância, podemos afirmar que ela é um pré-requisito para a autorrealização.

Perfil do assertivo 

Salter (2002) identifica em indivíduos assertivos a forte presença de:

a. expressão aberta dos sentimentos;

b. habilidade de se opor e levar em consideração a opinião alheia;

c. utilização do pronome EU como demonstração de uma pessoa que sustenta suas palavras;

d. aceitação de elogios não como falsa modéstia, mas sim como expressão de autorrespeito perante suas habilidades.

4 hábitos para transitar de modo saudável pela vida   

Lazarus (1973) identifica quatro grupos de hábitos para transitar saudavelmente pela vida:

a. a capacidade de falar abertamente sobre desejos e necessidades;

b. a capacidade de dizer não;

c. a capacidade de falar abertamente sobre sentimentos, sejam negativos ou positivos;

d. a capacidade de estabelecer contatos, seja começando, mantendo ou finalizando uma conversa.

Consegui lhe convencer a ser assertivo?