Além dessas 5 dicas para manter a imunidade através da alimentação, procure orientação de um profissional de educação física para manter o corpo ativo
Vamos revisitar um tema muito explorado na pandemia da Covid: a imunidade. Perceberam como as temperaturas têm alterado bastante! No final de semana faz 35 graus e na segunda 20 e assim por diante… Por isso, haja saúde e imunidade!
5 dicas para manter a imunidade através da alimentação
Então, vamos relembrar algumas dicas básicas:
1ª Tente consumir de duas a três frutas por dia;
2ª Mantenha o consumo de legumes e folhas nas grandes refeições (almoço e jantar) ou pelo menos em uma;
3ª Não retire o arroz e o feijão do prato, essa dupla é importantíssima e uma ótima fonte de proteínas e fibras;
4ª Mantenha o intestino funcionando bem como a ingestão de aveia, farinha de linhaça dourada, semente de chia, flocos de quinua… O ideal é ir rodiziando entre elas pelo menos uma vez ao dia e uma dica de consumo é com frutas que combinam bem. Então um dia pode ser linhaça, no outro aveia, no outro chia e assim por diante… Quanto a quantidade de fribras pode ser uma colher de sobremesa ou de sopa.
5ª Tenha atenção ao consumo de água! Mantenha o corpo hidratado sempre com os famosos 2 litros que em geral funciona para a maioria das pessoas.
E por último, procure orientação de uma profissional de educação física para manter o corpo ativo!
Até a próxima!
Atenção!
Este texto não substitui uma consulta ou acompanhamento de nutricionista e não se caracteriza como sendo um atendimento.
Gabriela Maia
Formada em Nutrição pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) - 2003. Pós-graduada em gestão de negócios em alimentação (IPCE-UNIGUAÇU- 2006). Pós-graduada em Plantas medicinais e fitoterapia (Instituto Brasileiro de Plantas Medicinais (IBPM/FIOCRUZ) – 2011). Pós-graduada em transtornos alimentares e obesidade (PUC- Pontifícia Universidade Católica (RJ) – 2019). Professora de pós-graduação nas disciplinas de gastronomia funcional e disfunção da imagem corporal (VP- Centro de Nutrição Funcional). Atendimento em consultório particular - Ipanema/RJ. www.gabrielamaianutricionista.com.br
