Adquirir autoconhecimento é a forma mais eficaz de controlar suas emoções no trabalho e não agir impulsivamente sendo governado pelos seus sentimentos

E-mail enviado por um leitor:

“Num ambiente estressante, como é o ambiente de trabalho: até que ponto podemos nos apropriar de nossos sentimentos ou ter controle sobre nossas emoções? É possível não sermos governados impulsivamente pelos nossos sentimentos? Existe algo que possa fazer para me manter equilibrado quando estiver nesse ambiente?”

No ambiente de trabalho, é possível não ser governado pelas suas emoções?

Resposta: Uma coisa é fato, gostamos de nos sentir acolhidos, queremos poder ser nós mesmos, mas, nos deparamos com ambientes, como o corporativo, em que fica nítido que não conseguiremos ser nós mesmos 100% do tempo, como seríamos com um cônjuge.

Então, será bastante estratégico e inteligente sabermos lidar com nossas respostas, sem agir com impulsividade ou imediatismo.
Por outro lado, tendemos a ver tudo o que é negativo como ruim, necessariamente errado e que deve ser rapidamente combatido.

Quando nos damos conta de uma emoção negativa (ou somente dos efeitos dela, quando os estragos muitas vezes já aconteceram) rapidamente desejamos mudar o rumo, rejeitando este sentimento e nos obrigando a substitui-lo por um mais “positivo”.

Nossa sociedade pede e encoraja que tudo esteja sempre bem. Nos sentimos impelidos a mostrar o sorriso, independentemente da situação ou do momento. Sendo assim, temos dificuldade em acolher aquele sentimento considerado “menos nobre”. Com isso, vamos guardando emoções e tristezas em uma caixa que, em algum momento, ficará pequena demais para tanto conteúdo.

Recomendo, portanto, uma quebra de paradigma a partir deste momento, sugiro que capte sentimentos negativos, aceite-os e trabalhe em cima deles.

Como encarar cenário de cobrança por alta performance

No dia a dia no mundo corporativo não seria diferente, um cenário em que há tanta cobrança por desempenho. Se você acredita como verdade tudo o que te dizem, por exemplo sobre alta performance, pode correr o risco de achar que sempre vai fracassar, sem muita certeza se a resposta está alinhada à sua verdade.

Ao fim do dia você estará cansado demais pois, este processo rouba muita energia, que deveria estar sendo mais conscientemente aproveitada.

Profissionais que têm mais conhecimento sobre si mesmo conseguem lidar com situações do dia a dia corporativo com mais agilidade. Se você se deixa levar pela primeira emoção que aparece quando acredita que um colega roubou sua ideia, como será a reação que terá? Ao contrário, se estiver consciente de si, de seus valores e capacidades, não poderá ser mais hábil para lidar com essa situação de forma correta?

Quando a pessoa está consciente de si, consegue direcionar sua energia de forma adequada, encontrando soluções mais criativas e assertivas. Com energia direcionada, é mais fácil se sentir motivado e entusiasmado, não focando no passado, nos fracassos ou naquilo que poderia ter sido feito de forma melhor, àquelas coisas que você se prende e que te tornam obcecado.

Para facilitar, faça pequenos progressos, vá aos poucos, passo a passo, praticando a mudança de paradigma:

1. Conscientize-se dos seus valores;
2. Analise suas emoções e as interprete;
3. Dê nome ao que você sente;
4. Reflita sobre os motivos daquele sentimento;
5. Acolha seu sentimento “menos nobre”;
6. Não apenas reaja, mas sinta com profundidade qual o aprendizado e o que aquela emoção fala sobre você;
7. Respire fundo agora muito mais consciente de si mesmo.

A maior parte dos pacientes em terapia buscou o processo motivado por um sentimento negativo. Infelizmente, são poucos os que procuram passar por uma análise, por exemplo, quando estão em seus melhores momentos. Me formei em 2003 e até agora apenas 6 pessoas me procuraram estando bem, tranquilas e felizes pois, “queriam conhecer mais de si mesmas e se fortalecerem para os momentos mais difíceis da vida”.

Dessa forma, estar passando por um momento considerado “negativo” pode abrir portas para processos mais profundos de autoconhecimento. E isso, por si só, já é uma das facetas de utilidade da emoção menos nobre, como tenho chamado.

Estabeleça essa conexão entre o que é importante para você, o que tem trazido ansiedade e como os sentimentos negativos podem contribuir para uma análise mais profunda de si mesmo.

Somos seres em constante mudança e acredito que todos devem ter a oportunidade de passar pela vida com a segurança de que podem se conhecer melhor, fazer escolhas mais assertivas e poder contar com tantas ferramentas de autodesenvolvimento que o mercado possibilita e isso inclui o cenário profissional, pois, não conseguimos separar um eu pessoal e um eu profissional (apesar de não podermos agir na empresa como agimos em um churrasco em família!).

Terapia é uma dessas formas, a mais profunda na minha opinião, de alcançar autoconhecimento e conseguir lidar melhor com as emoções, seja no local que for…

Se jogue neste processo!!

Atenção!
Esta resposta (texto) não substitui uma consulta ou acompanhamento de uma psicóloga e não se caracteriza como sendo um atendimento.

Luciane Vecchio

Psicóloga Clínica, Especialista em Desenvolvimento Humano, RH, Carreira, Liderança, Executive & Life Coaching CRP: 06/74914 https://www.lucianevecchioconsultora.com.br