Em um mundo ruidoso, onde todos falam, porém poucos realmente escutam, comunicar-se bem tornou-se uma habilidade essencial não apenas para evitar conflitos, mas para nutrir relações saudáveis e duradouras
A Comunicação Não Violenta (CNV), criada por Marshall Rosenberg, nos convida a trocar julgamentos por escuta, críticas por sentimentos e exigências por pedidos. Essa mudança transforma diálogos reativos em encontros afetivos. Já a comunicação assertiva, nos ensina a expressar o que sentimos com clareza e respeito, sem ferir o outro e nem nos anular. Essa é uma comunicação que cura sem ferir.
Já as cinco linguagens do amor, de Gary Chapman — palavras de afirmação, tempo de qualidade, presentes, atos de serviço e toque físico —, não se aplicam apenas para os casais. Elas ajudam a fortalecer laços familiares, amizades e relações profissionais, quando aprendemos a reconhecer e falar o “idioma afetivo” de quem amamos.
E o que nossos esquemas emocionais nos ensinam sobre a comunicação? Segundo a neurociência, padrões emocionais formados na infância — como abandono, subjugação ou desvalorização — moldam a forma de nos comunicarmos. Quem aprendeu que não podia expressar o que sentia, talvez hoje silencie ou esbraveje. Comunicar bem, nesse caso, não é só técnica: é cura. Curar esses esquemas é, portanto, também reaprender a se comunicar — consigo e com o outro — de forma segura, respeitosa e autêntica.
Significado de comunicar bem
Comunicar bem é mais do que uma habilidade social — é um gesto de humanidade. É escolher ser ponte onde há muros, é decidir escutar antes de responder, é se permitir vulnerável sem se colocar em perigo. Uma comunicação saudável transforma não só os relacionamentos, mas a forma como nos sentimos dentro deles.
Assim, comunicação não é apenas o que se diz — é como se constrói a presença. É um gesto de afeto, de reconexão, de maturidade emocional. Quem aprende a se comunicar com empatia, verdade e respeito, não apenas é ouvido, mas verdadeiramente compreendido.
Karina Simões
Psicóloga Clínica Cognitivo-Comportamental; Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde - UFP - Universidade Fernando Pessoa em Portugal. Defendeu a sua dissertação com excelência e nota máxima sobre: “A interferência das redes sociais nos relacionamentos”. Especialista em Psicologia da Saúde, Desenvolvimento e Hospitalização – UFRN; Especialista pela Faculdade de Medicina do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP – SP. Foi professora da Pós-graduação em Psicologia – Terapia Cognitivo-Comportamental (Unipê). Há 20 anos atendendo na clínica a adolescentes, adultos, casais e famílias. Membro da Federação Brasileira de Terapias Cognitivas - FBTC. Mantém o Blog próprio desde 2008. Mais informações: www.karinasimoes.com.br. Atendimentos com consultas presenciais ou online
