A vitamina D funciona como um verdadeiro hormônio no nosso corpo, com impacto em várias áreas da saúde
Embora esteja presente em alguns alimentos, como peixes gordurosos e gema de ovo, a principal forma de produção de vitamina D acontece na pele, quando nos expomos ao sol (raios UVB).
Depois de ser produzida, a vitamina D passa por um processo de conversão no fígado e nos rins até se transformar na sua forma ativa, chamada calcitriol. É essa forma que realmente age no organismo, interagindo com células do sistema imune, músculos, pâncreas e cérebro.
Muito além da saúde dos ossos, a vitamina D participa da regulação da imunidade, ajuda a controlar a inflamação, contribui para o equilíbrio da glicose no sangue e influencia a força muscular.
Mesmo em países ensolarados, como o Brasil, a deficiência de vitamina D é comum. Isso acontece por fatores como pouco tempo ao sol, uso frequente de protetor solar, envelhecimento da pele e uma rotina cada vez mais dentro de casa ou em ambientes fechados.
Por isso, confiar apenas na alimentação pode não ser suficiente para manter níveis adequados.
✔️ Avaliar vitamina D não é detalhe.
✔️ É estratégia metabólica.
✔️ Muitas vezes é preciso suplementar.
*Nutrients 2025. Vitamin D: Evidence-Based Health Benefits & Recommendations for Population Guidelines.
Tamara Mazaracki
Médica especializada em Nutrologia. Membro da ABRAN – Associação Brasileira de Nutrologia. Pós-graduada em Terapia Ortomolecular, Nutrição Celular e Longevidade – FACIS-IBEHE Faculdade de Ciências da Saúde de São Paulo e Centro de Ensino Superior de Homeopatia. Membro Titular da Sociedade Médica Brasileira de Intradermoterapia. Consultora com atuação em Nutrologia e Medicina Ortomolecular. CRM 52 301716 www.tamaramazaracki.med.br
