Movimentar-me no dia a dia já o suficiente para poder sair do sedentarismo?
Por Milena Liste Dúvida da leitora: "Ou preciso de fato me submeter a uma prática regular de atividade física ou entrar em uma academia? Tenho pouco tempo, minha vida é…
Milena Imaizumi
Educadora física, pós-graduada em Fisiologia do Exercício e fisioterapeuta, pós-graduada em Fisioterapia Desportiva. Desde de 1997, atua como personal trainer há 15 anos na área de ginástica postural e RPG. Desde 2007, na área de uroginecologia trabalha com orientação e conscientização da saúde do homem, da mulher e de atletas quanto a musculatura pélvica e afecções. Supervisiona o curso de Fisioterapia em Obstetrícia e Uroginecolocogia da UNIFESP.
Vya Estelar Responde
O Vya Estelar quer colocar você, querido leitor(a), ainda mais pertinho de nós. A professora de Educação Física e Fisioterapeuta, Milena Imaizumi, responderá e-mails relacionados à saúde da mulher na área da atividade física, fisioterapia/obstetrícia, ginástica postural, ergonomia e RPG. Mande sua pergunta para este colunista. Os e-mails serão selecionados e respondidos no portal de acordo com critério editorial do Vya Estelar. Seu nome e e-mail não serão divulgados.
Publicações no Portal
Gosto de correr: qual é o melhor exercício para se aliar à corrida?
Por Milena Liste Depoimento de uma leitora: "Pratiquei esportes dos 12 aos 23 anos. Hoje tenho 36 e estou voltando a fazer atividade física. Comecei com caminhadas e agora…
Após a gestação não consigo voltar ao meu peso. O que fazer?
Por Milena Liste Minidepoimento de uma leitora: “Tenho 32 anos e depois que tive minha filha há dois anos, nunca mais consegui voltar ao meu peso anterior de 54 quilos.…
Qual é o melhor exercício para queimar gordura localizada?
Por Milena Liste Há algum específico? Inclusive abaixo da região peitoral ou abdominal Resposta: Não existe queima de gordura localizada. O que pode existir é ilusionismo (“arte de criar ilusão…
Quantas vezes por semana é possível fazer musculação sem sentir dor?
Por Milena Liste Resposta: Para responder a esta questão, o praticante de atividade física deve minimamente saber sobre este tema. “Todo programa de exercícios físicos, ou esportes, seja qual for…
Trabalhar o tempo todo sentada engorda?
Por Milena Liste Resposta: Pode parecer filosófico, mas o fato de você trabalhar sentada, não está diretamente ligado ao querer emagrecer. Para emagrecer você deve ingerir menos calorias do que…
Após o treino à noite
Por Milena Liste Depoimento de uma leitora “Eu tenho 32 anos E sempre treinei à noite. Caminhada de no máximo 30 minutos e uma sequência de exercícios durante 10 minutos.…
Estou grávida e sou sedentária. Qual atividade física posso fazer?
Por Milena Liste Resposta: Durante a gestação, se você é sedentária, não indico iniciar exercício físico com o objetivo específico de “emagrecer”, “ter condicionamento”, “aprender a andar de bicicleta” etc.…
Estou com 10 kg a mais. Como perdê-los?
Por Milena Liste Depoimento de uma leitora “Bom dia. Estou com 10 quilos a mais. Meu metabolismo era acelerado. O médico me dizia que se ficasse parada eu…
Tenho problemas na coluna: região lombar e hérnia de disco
por Milena Liste Resposta: Você pode levantar pouco peso em posição deitada ou sentada. Geralmente são contraindicados exercícios com impacto na coluna ou torções na mesma, bem como chutes e…