Conhecemos os benefícios do magnésio na fisiologia humana, mas será que sabemos se somos deficientes neste importante mineral? Será que é recomendável suplementar magnésio de forma rotineira, além de caprichar em alimentos ricos em magnésio?

O magnésio (Mg) é um íon essencial no corpo humano, regula inúmeros processos fisiológicos (saúde) e patológicos (doenças). No entanto, a sua deficiência é frequente em idosos. A dose mínima diária recomendada é de 420 mg para homens e 320 mg para mulheres, e pode ser suplementada em cápsulas.

Alimentos ultraprocessados aceleram o envelhecimento do cérebro

Sono de curta duração está associado à síndrome metabólica. E esta é definida pela presença de três destes cinco itens: obesidade, pressão arterial, glicose, colesterol e triglicerídeos altos. Veja neste post o número de horas de sono adequadas a cada faixa etária.    

A insulina é um importante regulador do metabolismo cerebral e a resistência do cérebro à insulina contribui para a obesidade

A resistência à insulina é identificada como a resposta biológica prejudicada dos tecidos-alvos à estimulação insulínica. Traduzindo: todos os tecidos com receptores de insulina podem se tornar resistentes, mas os tecidos mais afetados são o fígado, músculo esquelético e tecido adiposo. Quando os receptores nas células começam a criar resistência, aí também começam os problemas metabólicos.

O própolis possui ação terapêutica na saúde da mulher no tratamento de cólica menstrual, endometriose e candidíase

O própolis trata de diversas doenças na pele como úlceras, queimaduras, fotoenvelhecimento, aftas, herpes, acne e muito mais

O café contém mais de mil compostos e muitos ainda não foram descobertos. Em curto prazo, o café pode melhorar o humor, estado de alerta, aprendizagem e tempo de reação. Tome de duas a três xícaras ao dia.