O inverno chegou. E esse ano, por conta do novo coronavírus, a imunidade precisa estar mais equilibrada do que nunca, mas ainda assim, não ficamos imunes a ele.

As baixas temperaturas dos dias frios exigem ainda mais do nosso organismo. Por isso, a alimentação deve alcançar um espaço especial na sua rotina.

 Dicas para fortalecer seu sistema imunológico no inverno    

As dietas restritivas nunca são uma boa ideia e nesse período então devem ficar longe. Não pense em retirar carboidratos, por exemplo. A imunidade precisa e muito deles. Pense em melhorar sua qualidade, optando pelas versões integrais, variedade de raízes e legumes.

Já o açúcar deve ter seu consumo reduzido para situações mais esporádicas. Aproveite o tempo mais frio para assar uma fruta com canela. Maçãs, peras e bananas ficam deliciosas e bem docinhas.

As gorduras como o azeite também não devem ficar de fora. O azeite é cheio de componentes antioxidantes já bastante estudados para auxiliar na imunidade. E a água não pode ser esquecida! Sempre lembre-se da hidratação. Cuidem-se!

Gabriela Maia

Formada em Nutrição pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) - 2003. Pós-graduada em gestão de negócios em alimentação (IPCE-UNIGUAÇU- 2006). Pós-graduada em Plantas medicinais e fitoterapia (Instituto Brasileiro de Plantas Medicinais (IBPM/FIOCRUZ) – 2011).  Pós-graduada em transtornos alimentares e obesidade (PUC- Pontifícia Universidade Católica (RJ) – 2019). Professora de pós-graduação nas disciplinas de gastronomia funcional e disfunção da imagem corporal (VP- Centro de Nutrição Funcional). Atendimento em consultório particular - Ipanema/RJ. www.gabrielamaianutricionista.com.br