por Milena Liste
"Eu sou sedentária."
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Resposta: A caminhada é um ótimo exercício para o coração, a circulação e os músculos.
Além dessas vantagens, libera serotonina, uma endorfina que relaxa e diminui o estresse.
Como iniciar uma caminhada:
Se você é sedentária ou não tem o costume de caminhar:
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– Inicie com 20 minutos;
– Depois de duas semanas aumente para 30 minutos, três vezes por semana. Para a fase inicial, você pode dividir durante o decorrer do dia, caminhar 10 minutos de manhã, a tarde e a noite. Essa divisão não vale para os 20 minutos acima.
– Após caminhar um mês por 30 minutos, aumente 10 minutos e de mês em mês aumente 10 minutos até atingir uma hora.
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Qualquer dúvida, contate novamente.
Boa sorte!
