A forma mais eficaz de aprender a lidar com o medo é através do autoconhecimento, pois através dele nos apropriamos de quem realmente somos, adquirindo amor-próprio, autoestima e autoconfiança. A psicoterapia pode te ajudar muito nesse processo. Ao saber quem realmente somos, passamos a vibrar na frequência do amor e deixamos de vibrar na frequência do medo.
“Posso sentir medo?”.
“É normal sentir medo?”.
“Me sinto insegura e com medo, estou doente?”.
São perguntas como estas, que escuto diariamente no meu consultório.
Então vamos lá, vou tentar explicar…
O medo faz e fará parte das emoções que sentimos diante do desconhecido e das crises existenciais que todos vivemos. Não ignore o que tem acontecido com você. Ou seja, respeite e compreenda os seus sentimentos, pois você pode estar precisando de ajuda.
Você pode ter medo sim em momentos da vida, mas precisa aprender a agir, também, no momento certo.
Diante da pandemia enfrentada, por exemplo, foi preciso treinarmos o nosso cérebro para as muitas mudanças e adaptações ao novo formato de vida e nova forma de nos relacionarmos, percebem? E o medo apareceu aqui para muitos, instalando-se nas nossas mentes e adoecendo tantas pessoas.
Assim, o medo fez parte dessa trajetória nova para todos nós. É uma emoção que será sempre ativada em momentos que nosso cérebro entende como desconhecido ou perigo.
Como lidar com o medo
Você pode sentir medo. Mas você precisa aprender a agir e reagir de forma mais criativa, aproveitando a “crise” como um trampolim, quando ela vier. Mas eu espero e desejo que você enxergue tudo isso vivido como uma possibilidade de crescimento emocional.
É na maré alta que o bom pescador aprende lições. O medo pode ser um grande aliado seu, se for bem gerenciado por você mesmo. Aprenda a gerenciar as suas emoções.
Karina Simões
Psicóloga Clínica Cognitivo-Comportamental; Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde - UFP - Universidade Fernando Pessoa em Portugal. Defendeu a sua dissertação com excelência e nota máxima sobre: “A interferência das redes sociais nos relacionamentos”. Especialista em Psicologia da Saúde, Desenvolvimento e Hospitalização – UFRN; Especialista pela Faculdade de Medicina do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP – SP. Foi professora da Pós-graduação em Psicologia – Terapia Cognitivo-Comportamental (Unipê). Há 20 anos atendendo na clínica a adolescentes, adultos, casais e famílias. Membro da Federação Brasileira de Terapias Cognitivas - FBTC. Mantém o Blog próprio desde 2008. Mais informações: www.karinasimoes.com.br. Atendimentos com consultas presenciais ou online
